5 смузі, щоб провести осінь
Смузі восени? Це найкращий спосіб відкрити для себе насолоду від свіжих сезонних фруктів та овочів! Тож перед тим, як зіткнутися з холодом чи теплом у затишному ліжку, спробуйте деякі з цих 5 смачних рецептів смузі, приготованих з яблучним сидром, чаєм, спеціями, гарбузом. Щоб заповнити енергію !
передбачуваний час читання: 4 хв
Смузі з гарбузовим спеціями
Важливий сезонний овоч, гарбуз є зіркою осені, присутньою скрізь: у пирогах, у кафе та навіть. в смузі. С овес та яблуко (або груша чи інший за вашим бажанням), цей смузі має справжній смак десерт. Повний корисних інгредієнтів, він буде тримати вас ситими годинами. Яблуко та овес додають багато волокна. Грецький йогурт забезпечує білкаs наповнення для ще більшої витривалості. Гарбуз багатий на бета каротин, антиоксидант, який ваш організм може перетворити на вітамін А, і він є низькокалорійний і жирним шрифтом.
На 2 склянки смузі вам знадобиться:
¼ Кубок більше 2 ст. суп старомодний овес, ¼ чашка консервоване гарбузове пюре, ¾ Кубок простий грецький йогурт, 1 середнє яблуко нарізати шматочками, ½ невеликий банан, нарізаний скибочками і заморожений, ½ Кубок молоко (мигдаль, соя тощо), 1/8 c. чай гарбузовий пиріг спеційний пиріг, ½ чашка кубики льоду
Поради:
Спочатку змішайте овес, а потім додайте інші інгредієнти для отримання більш гладкого смузі.
Смузі Vegan Vanilla Chaï
Якщо ти підходить Чай Латте, пряний чай прямо з Індії, який за роки здобув популярність, відкрийте його похідну коктейльна версія. Безліч спецій чаї зігріти тіло і стимулювати травлення, що може допомогти втрачати вагу, особливо завдяки кориці, яка значно стабілізує рівень цукру в крові. Спеції містять певний ефект афродизіаку, розсіюють кишкові гази та допомагають боротися з бактеріями. Але, як би там не було, результат - мрійлива, пряна, безмолочна суміш. Змішування мигдального молока, напоєного чаєм, з грецьким йогуртом створить густу консистенцію, багату на смак, ні цукру, ні калорій прихований.
На 1 велику склянку (або 2 маленькі) вам знадобиться:
2 склянки несолодке ванільне мигдальне молоко, 2 пакетики чаю, ½ чашка ваніль та ванільний грецький йогурт, ½ столова ложка нектар агави, 1/4 ч. Л. чай меленої кориці, 1/4 ч. Л. чай меленого імбиру, 1/8 c. чай мелений кардамон, 1/8 c. чай мелена гвоздика
Поради:
Якщо у вас слабкість до чаю, подвойте кількість спецій !
Смузі з вівсяного печива
Десерт на сніданок? Розкриваємо рецепт смузі з смак бісквіта, але здоровий! Якщо ви займаєтеся спортом, якщо хочете задовольнити себе чи навіть на задоволення для гурманів тепле під ковдрою, це смузі для вас. Це смузі енергійний що триматиме вас надовго в шлунку і не дозволить вам перекусити. Нектар агави має низький вміст глікемії, тому цукор не поспішає згодом. Насіння льону та насіння чіа сповнені жирних кислот Омега 3 і клітковина, тож сподівайтесь переваги на серце та мають пригнічуючий апетит ефект.
На 2 склянки смузі:
1 ст несолодкий какао-порошок, 2 ст нектар агави, 2 ст лляне борошно, 1/3 склянки овес, 1/4 ч. Л. чай кориця, 1 чайна ложка насіння чіа, 1/ 2 чайні ложки екстракт ванілі, 1/ 4 c. чай кошерна сіль, 1 банан заморожені, очищені від шкірки і подрібнені, 1/2 склянки ванільне та мигдальне молоко
Поради:
Ви можете додати білок, арахісове масло, що завгодно, щоб цей смузі відповідав вашому стилю життя.
Яблучно-чайний коктейль
чай ройбуш це чай з переваги багаторазовий, що пропонує більше переваг, ніж зелений чай, чорний чай і, можливо, навіть чай з матчею. Цей смак, змішаний з яблучним сидром та спеціями, є чудовим способом насолодитися ароматами осені після тренувальна сесіят або комфортно біля вогнища. Для його приготування спочатку нагрійте сидр, поки він не закипить, а потім додайте пакетики чаю, випалюючи вогонь протягом 5 - 8 хвилин. Налийте настояний сидр у блендер та додайте інші інгредієнти, поки не отримаєте гладка консистенція.
На 2 склянки смузі вам потрібно:
3 ст яблучний сидр; 1 ст спеція; 2 пакетики для чаю Чай ройбуш; 130 г. гарбузове пюре; 1 банан; 1 яблуко; 1/8 c. чайна ложка меленої кориці; 1/2 ч. Л. ванільного екстракту
Поради:
Цей смузі можна вживати в холодному або гарячому вигляді і зберігати протягом 2 днів. Подавайте негайно або поставте в холодильник принаймні на годину в холодильнику, якщо продукт подається охолодженим.
Підсилювач смузи з журавлини, капусти, апельсина та моркви
Восени бажано це зробити повна вітаміну протистояти холоду та стимулювати його імунний захист. Отже, завдяки капусті, a супер інгредієнт дуже низькокалорійний і повний білка, клітковини, вітаміну А, В, С і К, але також Омега-3, залізо, фосфор, калій, кальцій, цинк. і, як і інші фрукти та овочі, це вітамінний смузі що потрібно вашому організму цієї осені.
На 2 склянки смузі вам знадобиться:
1/2 склянки органічна журавлина, свіжа або заморожена, 2 апельсини, 1/2 склянки капуста, 1 морква
Необов’язково:
Для більшої м’якості: додайте a дата
Для більшої послідовності: додайте 1 с. суп льон, чіа, насіння конопель тощо.
Поради:
Додайте 5 г порошку спіруліни для ще більш енергійного та детоксикаційного ефекту !
Як бонус:
Не соромтеся створювати власні рецепти смузі відповідно до фруктів та овочів сезону, який у вас є: інжир, хурма, ківі. якомога більше фруктів та овочів, багатих антиоксидантами та вітамінами, які підсилять вашу імунну систему. Також додайте супер їжа в доліва або у вашому смузі для ще більшого ефекту: ягоди асаї, ягоди годжі, ацерола, спіруліна, куркума.