5 способів кинути палити ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я
Киньте палити 5 способів кинути палити
Той, хто прийняв тверде рішення кинути палити, не єдиний у своїй боротьбі з нікотиновою залежністю. Є безліч продуктів і технологій, які розроблені, щоб допомогти зробити відмову від нікотину простішою, приємнішою та швидшою. Наші співробітники перевірили для вас, чи буде це працювати:
1. Електронна сигарета - не здоровий спосіб кинути палити
Схожий на пух, курить, як один, і містить нікотин, як один. Не вистачає токсинів, таких як смола та чадний газ. Таким чином, слід поступово кидати палити. Ціна постійної сигарети: близько 60 євро без наповнення. Проблема: "Довгострокові пошкодження електронної сигарети поки не передбачувані", - пояснює головний фармацевт професор Крістіан Франкен з Херлена.
Том Хайнзіус, стажист "Коли я знемагав, я користувався електронною сигаретою. На жаль, я менше курив".
2. Гіпноз - дорогий спосіб кинути палити
Як і уві сні, людиною, яка не палить, слід стати лише через 1-3 сеанси. Вартість: близько 250 євро за сеанс. Терапевт пов'язує світиться палицю з негативними образами і тим самим веде до звички втечу. "Вам не потрібно вірити в гіпноз. Важливо лише те, що у вас є воля кинути", - каже доктор. Ельмар Бассе, гіпнотизер з Гамбурга.
Анна Гроблер, фрілансер "Мені було трохи занепокоєно, щоб дозволити собі так піти з незнайомцем. Але результат говорить сам за себе: відразу після першого лікування моя агресивна тяга до сигарет зникла. І найкраще в цьому: це продовжується донині Я нарешті можу займатися спортом, не задихаючись ".
3. Нікотинова жувальна гумка - тривалий метод приборкання нікотинової залежності
Залежність задовольняється жуванням, оскільки нікотин всмоктується через слизові оболонки. Це може зайняти від 3 до 6 місяців і коштуватиме вам близько 0,25 євро за жувальну гумку. Недолік: "При великому споживанні існує ризик передозування нікотину", - говорить Франкен. Перевага: Для багатьох куріння - це такий ритуал, як жування гумки.
Крістофер Злотос, стажист "Мені вони не сподобались - вони страшний на смак і сверблять у горлі. Але вони приборкали мою тягу, я палю лише у вихідні дні. Зараз у мене також звичайна жувальна гумка".
4. Нікотинові пластирі - метод зупинки диму для завзятих курців
Вони бувають різних сил. Прикріплені до руки, вони виділяють нікотин постійно протягом дня. "Тому вони особливо підходять для завзятих курців", - говорить Франкен. Дайте 3-6 місяців до відлучення. Ціна: близько 40 євро за 14 штук.
Крістіан Шиболд, редактор моди "Додаток був чудовим: надіньте його вранці, готово! Для мене, хто палить, це весело, він не боровся із залежністю, бо не задоволення звички, а лише потреба в нікотині. Я протримався рівно 3 тижні".
5. Акупунктура - метод для курців, які хочуть негайно кинути палити
Будьте всі вухами зараз, тому що: Саме тут акупунктурист буде наклеювати короткі постійні голки, схожі на маленькі пластирі, приблизно за 40 євро. Вони залишаються на шкірі тиждень. Симптоми відміни слід послабити. "Ви також можете стимулювати голки за допомогою магніту", - говорить д-р. Крістіна Сандер, акупунктуристка з Гамбурга.
Аня Баумгартен, колега нашої сестринської групи Жіноче здоров'я "Застрявання голок було єдиною неприємною справою. В іншому випадку я був приємно здивований тим, що протягом 7 днів у мене не було абсолютно ніякого відчуття залежності. Після цього я протримався 3 місяці, поки не закурив знову. Можливо, остаточна воля відсутня - або ще кілька Голки ".
Дотримуйтесь систематичного підходу до проекту кинути палити
Будь-хто може кинути палити. Але далеко не всім вдається назавжди поклястись отруйним димом. Якщо ви будете занадто часто намагатися, в якийсь момент ви повністю втратите віру в те, що насправді можете стати некурцем. Отже: Дізнайтеся про методи, які можуть допомогти вам кинути палити. Підтримайте свою психіку, серйозно вивчивши небезпеку куріння. А потім: тримайся! Це допомагає багатьом новим людям, які не палять, побачити, як їх організм отримує користь від відмови від нікотину щогодини. Ви можете прочитати про різні етапи тут: