5 способів нормалізації рівня холестерину Good Days Therapy
Святковий сезон закінчився, багата їжа і ситий шлунок. Настільки багатий, що рівень холестерину, безперечно, перевищив межі, які переносить наш організм.
Ось як ми можемо повернути рівень холестерину в норму і якомога швидше повернути форму:
1. Дієта для зниження рівня холестерину
Через кілька днів, насичених жирною і білковою їжею, що супроводжується «солодкими» вуглеводами з тортів і тортів, настав час зробити заслужений відпочинок від організму. Їжте якомога більше фруктів, зелені, дуже добре завдяки їх ефекту зменшення шкідливого холестерину: артишоки, брюссельська капуста, брокколі, ендівія, салат, шпинат тощо. Настійно рекомендуються продукти, багаті жирними кислотами Омега-3, ефективні для зниження високого рівня холестерину: ріпакова олія, авокадо, горіхи тощо. Їжа з високим вмістом клітковини повинна бути серцем меню: клітковина діє як губка, яка всмоктує шкідливий жир з крові в травний тракт, звідки згодом виводиться.
Звичайно, щоб дієта мала ефект, потрібно уникати смаженої їжі, солодощів та алкоголю.
2. Чаї, що знижують рівень холестерину
Дуже корисними в цьому плані є: зелений чай, чай з артишоку, лавровий лист, імбир, береза або подорожник.
3. Жодного дня без спорту
Навіть якщо зали закриті або вам доводиться стикатися з горами снігу, не відмовляйтеся від фізичних навантажень. Ви можете допомогти з прибиранням, ви можете зробити деякі вправи в приватному житлі вашого будинку, або ви можете прогулятися парком, милуючись білим казковим пейзажем. Регулярні фізичні вправи допомагають підняти "хороший" холестерин ЛПВЩ. 30 хвилин вправ на день, позбудьтеся лікарів, оскільки фізичні вправи призводять до збільшення ЛПВЩ в організмі до 10%, захищаючи тим самим серце і судини.
4. Розслабтесь
Відомо, що рівень поганого холестерину підвищується, коли ми злі або стресові. А страви, занадто багаті на свята, багаті білком, роблять нас набагато більш дратівливими і дратівливими. Спробуйте деякі техніки глибокого черевного дихання, або деякі пози йоги, вправи тайцзи, кунг-чи або пілатес. Враховуючи те, що наголошується на зосередженні уваги на диханні, ці методи допоможуть заспокоїти настрій, а також регулювати рівень холестерину.
5. Inocell, ваш надійний союзник для боротьби з "поганим" холестерином
Результат деяких наукові дослідження та клінічні випробування зроблені під час понад двадцять років, Inocell підтримує здоров’я клітин, детоксикує, захищає та відновлює печінку та бере участь у процесі детоксикації крові. Таким чином, це допомагає нормалізує рівень холестерину шляхом очищення відкладень на судинах, ідеально підходить для швидкого детоксикації після багатої святкової трапези.
Насолоджуйтесь Новим роком, сповненим енергії, здоров’я та життєвих сил!