5 способів оптимізувати свою енергію та мотивацію розумні поради

Пошук мотивації для виконання завдання іноді може бути важкою битвою. Ви можете досягти своїх цілей, навіть якщо для початку у вас недостатньо мотивація. Ось п’ять порад, які допоможуть вам оптимізувати свою енергію і бути на висоті.!

свою

1. Визначте одну ціль за раз

Якщо вас не спонукає завершити насувається проект, розбийте його на кілька невеликих цілей для досягнення одна за одною.

  • Іноді ви можете відчувати себе "застряглими" лише тому, що ваш розум повністю переповнений загальною величиною поставленого завдання.
  • Наприклад, замість того, щоб захворіти, бо вам бракує мотивації прибирати будинок, поставте собі за мету прибирання підлоги у ванній.

2. Почніть з малого

Коли ви маєте на увазі дуже важливу мету, подумайте про найменше, найлегше завдання, яке ви могли б виконати відразу.

  • Наприклад, якщо ви боїтесь читати роман перед вашим тестом з літератури в понеділок, зобов’яжіться прочитати розділ.
  • Якщо ціла глава занадто складна, поставте планку трохи нижче, прочитавши лише дві сторінки.
  • Іноді почати роботу - це найскладніше.

3. Нагороджуйте кожне досягнення

Система винагород - чудовий мотиватор.

  • Якщо ви знехтували своїм балансом на рахунку, і ваша мета - виконати завдання, нехай вас не бентежить нескінченний перелік операцій, які потрібно списати та зарахувати.
  • Поставте собі за мету збалансувати день операцій, щоб заробити винагороду.
  • Вашою винагородою може бути проведення 15 хвилин у соціальних мережах або перегляд епізоду улюбленого серіалу.

4. Визначте щоденний графік

Хоча деякі люди найкраще працюють під тиском, немає жодних гарантій того, що ви будете мотивовані настільки, щоб досягти своєї мети за останню годину.

  • Якщо у вас є тиждень, щоб виконати рукопис для вашого редактора, але ви не можете це зробити, встановіть графік із щоденними завданнями, які приведуть вас туди.

5. Уявіть переваги

Замість того, щоб думати про те, як важко досягти своєї мети, подумайте про переваги, які ви отримаєте, якщо дійдете до кінця.

  • Наполягання на обсязі роботи та жертвах, необхідних для схуднення на 10 кілограмів, може деморалізувати.
  • Натомість уявіть, наскільки краще ви будете почуватись, коли одягнете вузькі джинси або весільну сукню на 10 кілограмів легше на вазі.