Як дати своєму тілу енергетичний заряд, який йому необхідний

Правда полягає в тому, що багато хто з нас стикаються з постійною потребою в енергії. Здебільшого наш спосіб життя дуже пильний, щоденний графік дуже зайнятий діяльністю, обов’язками та дедлайнами. Крім того, природно, ми хочемо скористатися вільним часом, щоб піти в похід або провести його з родиною чи друзями. І оскільки занадто часто ми відчуваємо себе пригніченими та виснаженими, енергетичний приплив - це завжди, у будь-якій ситуації і для кожного з нас щось більше, ніж необхідне та бажане.

Таким чином, ми подумали переглянути в пунктах кілька простих на практиці порад, які допоможуть вам відчути себе повними енергії та бадьорості. Ось такі:

Гідратувати водою та електролітами.

Чи знали ви, що одним з перших ознак зневоднення є втома? Дійсно, недостатня гідратація організму може бути причиною (або однією з причин), чому ви відчуваєте виснаження. І пояснення просте: наші тіла складаються здебільшого з води, і споживання недостатньої кількості рідини може помітно і негативно вплинути на обмін речовин. Таким чином, переконайтесь, що ви щодня випиваєте 2 літри рідини, вибираючи між водою, лимонадом, овочевими соками або кокосовою водою, вони (крім води) також містять електроліти, необхідні для заміщення втрачених мінералів у разі фізичних навантажень.

Виключіть зі свого раціону рафіновані продукти та прийміть дієту, багату на натуральні інгредієнти.

Хоча вуглеводи є необхідним макроелементом для виробництва енергії, прості вуглеводи в продуктах рафінації (біле борошно, цукор, кукурудзяний сироп) відповідають за ослаблення енергії організму. І це пов’язано з тим, що вони метаболізуються дуже швидко, спричиняючи раптове підвищення рівня цукру в крові та секреції інсуліну з наступним швидким зниженням, лише через 1-2 години, рівня цукру в крові і, очевидно., енергетичний рівень організму. Крім того, виключіть з раціону рафіновані олії, багаті на Омегу 6 і дуже бідні на Омега 3 (наприклад, соняшникова, ріпакова) та гідровані жири, транс (наприклад, маргарин), які є дуже запальними та шкідливими для здоров’я, включаючи рівень енергії. . Натомість прийміть дієту, багату свіжими фруктами та овочами, що містить якісні продукти, необроблені та максимально натуральні.

Поліпшіть якість сну.

Хоча для тих, хто відчуває певні розлади сну, цього здається важко досягти, насправді є кілька речей, які ви можете зробити успішно в цьому плані. Таким чином, намагайтеся дотримуватися суворого графіку сну, ідеальними годинами відпочинку є, відповідно до циркадним ритмом тіла, між 22 і 6. Залиште телефон або планшет подалі та усуньте джерела світла, шуму та надмірних температур; також не вживайте кофеїн за чотири-шість годин перед сном (обмежте його споживання навіть вдень) і не паліть перед сном або якщо прокидаєтесь вночі. Крім того, це обмежує вживання алкоголю та висококалорійне харчування перед сном.

Рухайся.

Це може здатися парадоксальним, але якщо ви хочете мати енергію для занять спортом, для бігу або для піших прогулянок, спочатку потрібно потренуватися. Навіть якщо спочатку у вас складається враження, що вам бракує необхідної енергії. Почніть з коротких прогулянок, і ви побачите, що з кожним днем рівень енергії зростає, а також зростає бажання і радість рухатися. Ви також можете спробувати йогу або медитацію уважності, які виявились надзвичайно ефективними для збалансування та переналагодження організму в оптимальних параметрах функціонування.

Вживайте овочеві соки, харчові добавки та натуральні енергетичні закуски.

На додаток до дієти, про яку ми говорили трохи раніше, бажано врахувати, щоб набути та підтримати бажаний рівень енергії, збагачуючи раціон споживанням свіжих овочевих соків (холодного віджиму), добавок (магній, вітамін В12, спіруліна, женьшень, екстракт обліпихи), а також енергійні закуски, багаті білком, якісними вуглеводами, вітамінами та мінералами.

У зв'язку з цим ми рекомендуємо бари Накд, вони засновані лише на натуральних інгредієнтах (суміш горіхів і фруктів). Продукти Nakd не містять продуктів тваринного походження, цукру, доданих сиропів, клейковини та інших прихованих добавок, і, крім того, не піддаються тепловій обробці, таким чином підтримуючи активність усіх поживних речовин, що забезпечить здорову, супер смачну та справжню закуску. джерело енергії між прийомами їжі або під час сніданку. Veg-батончики Nakd raw ідеально підходять для дорослих, для активних людей, а також для дітей, яким сподобається м’яка, хрустка текстура та солодкий смак цих продуктів.

Чим відрізняються вироби Nakd? Це просто. Якщо типовий зерновий батончик може містити до 30 інгредієнтів, багато з яких абсолютно невідомі, а насправді це просто різні види цукру, батончики Nakd виготовляються з підходом "цільного харчування", який вимагає мінімальної обробки. і відсутність доданого цукру, сиропів або добавок, результатом чого є 100% натуральний і здоровий продукт, без глютену, приготований на основі натуральних інгредієнтів найвищої якості.

У Румунії є 2 ряди барів Nakd. Класичний асортимент містить найпростіші та найвідоміші бруски. На основі суміші горіхів і сирих фруктів вони мають особливий аромат і містять лише натуральні інгредієнти, без додавання цукру, сиропів, пшениці, молока або клейковини. Крім того, вони мають м’яку та приємну структуру, їх добре брати в дорогу, школу, офіс або перекусити між прийомами їжі. З іншого боку, асортимент білкових хрусків містить багаті білками, смачні, поживні та непереборно хрусткі батончики, наповнені натуральними інгредієнтами, для тривалого смаку та задоволення смакових рецепторів. Всі батончики в діапазоні хрусків не містять молочних продуктів, пшениці або глютену і містять надлишок соєвого білка (не генетично модифікований).

Продукти Nakd можна придбати в магазинах MEGA IMAGE Concept Stores, Carrefour, Kaufland (Бухарест), DM, Selgros, Naturalia, Carturesti, Diverta, у магазинах Plafar, а також в Інтернеті від AlimenteSpeciale.ro і Unicorn-Naturals.ro.

У нас також є рекомендація, особливо для любителів фізичних вправ, спорту, тренажерного залу, бігу або піших прогулянок: енергетичні батончики та багаті білком Trek. Вони містять 10 г білка і готуються лише з ретельно підібраних натуральних інгредієнтів, щоб підтримати вас енергією на цілий день. Батончики веганські та не містять глютену, доданих сиропів, гідрогенізованих олій та ГМО.

Продукти можна знайти в магазинах Kaufland, Carturesti, Bebe Tei, Naturalia, Plafar, а також в Інтернеті на AlimenteSpeciale.ro та Unicorn-Naturals.ro.

Крім того, що стосується енергетики, ми не можемо не згадати про новий Білковий кулька, який щойно прибув до Румунії. Багатий білками, 100% натуральний, без додавання цукру, клейковини або ГМО, а також без консервантів, барвників та інших добавок, протеїнова кулька - ідеальний вибір, смачний та поживний для всіх, хто хоче якісну білкову добавку в харчуванні. На вибір є 2 джерела білка, залежно від ваших уподобань: сироватковий білок або веганський білок, органічний рис та органічний горох.

Продукти можна знайти в магазинах Kaufland, Carturesti, Bebe Tei та Plafar, а також в Інтернеті на Unicorn-Naturals.ro.

З надією, що наші пропозиції будуть для вас справді корисними, команда Unicorn Naturals запрошує вас стежити як за нашим блогом, так і за сторінкою у Facebook, де ми зробимо все можливе, щоб надати вам якомога більше цінної та корисної інформації.