5 способів почуватися впевненіше у своїй психології стосунків з тілом
Неможливо подбати про те, що ти ненавидиш.
І навіть якщо ви ненавидите своє тіло, це не змусить вас схуднути. Як і любов до свого тіла не змусить його додавати ваги. Необхідно любити і поважати своє тіло, щоб піклуватися про нього.
Щодня ми отримуємо багато повідомлень про те, що суспільство цінує худорлявіші тіла, тому вам потрібно докласти чимало зусиль, щоб бути впевненим у своєму тілі.
І ось 5 вправ для цього:
1. Подякуйте своєму тілу.
Замість того, щоб концентруватися на недоліках, зосередьтеся на тому, що може зробити ваше тіло, і подякуйте йому за це. Ті стегна, які ти ненавидиш? Подякуйте їм за силу, яка допомогла вам піднятися на ту високу гору, звідки ви побачили один із найкрасивіших захід сонця. Подякуйте їм за те, що вони допомогли вам виносити дитину (або собаку, кота або просто важку коробку), оскільки це допомагає розслабитися, коли ви робите йогу.
Може бути важко відчути вдячність за ту частину свого тіла, яку ти не любив усе своє життя. Подумайте про ті частини тіла, які не пов’язані з зовнішнім виглядом легенів, серця, мозку. Просто візьміть книгу про анатомію людини, і ви будете здивовані, наскільки ваше тіло створює фантастику.
2. Рухайте своїм тілом із радістю.
Найкращий спосіб збільшити вдячність за своє тіло - це побачити, чого воно може досягти. Бігайте, танцюйте, лягайте, плавайте, лазіть по горах ... рухайте своїм тілом! Найголовніше, робіть це з радістю! Не впевнені, мотивовані ви схуднути чи насолодитися цим? Подумайте: якби ви вже були задоволені своїм тілом, ви б це зробили?
3. Відкиньте шкалу.
Зрештою, шкала нічого не говорить про ваше здоров'я, вашу цінність як людини. Це не повинно диктувати ваше щастя. Вам потрібно більше мотивації? Ось 4 причини кинути ваги.
4. Що вам подобається в собі?
У вас, звичайно, багато пристойної любові, але коли ви дивитесь на свої недоліки у дзеркалі, це може бути важко. Отже, запишіть свої достоїнства та переваги, щоб завжди пам’ятати їх.
Ваше тіло - це лише мала частина вашої особистості, і, мабуть, найменша. Тож пишіть гідність свого персонажа, свої здібності та досягнення. Що у вас подобається вашим коханим? Ще краще - напишіть наклейки та повісьте на дзеркалі, щоб справді побачити ваші переваги.
5. Будь засмучений.
Коли ви побачите заголовки, що модель прийшла в ідеальній формі через 6 тижнів після народження дитини, засмучуйтесь. Проблема полягає в неправильних очікуваннях, в індустрії краси, яка набирає бажання схуднути. Крім того, не забувайте, що всі зображення зірок проходять ретуш і обробку фотографій. У цьому проблема, а не в стегнах.