5 способів позбутися поганого настрою
Перепади настрою ускладнюють ваше повсякденне життя, роблять вас менш уважними до важливих справ і знижують ефективність вашої звичайної діяльності. На жаль, не завжди легко вийти з такого стану, але все ж є деякі хитрощі, які можуть допомогти вам подолати цю проблему всього за кілька хвилин.
Ось декілька хитрощів, рекомендованих Маошинг Ні, експертом з китайської медицини:
Смійтесь якомога частіше
Сміх виділяє ендорфіни, тобто ті речовини, які дають стан добробуту та щастя. Ось чому кажуть, що щасливі люди мають довше і здоровіше життя. Більше того, нещодавно дослідники виявили, що сміх і радість стимулюють імунні функції організму і вироблення клітин, які захищають організм від раку.
Тож смійтеся від душі, коли у вас є можливість. Також, щоб стимулювати сміх, зустрітися з друзями, сходити в комедійний фільм, почитати анекдоти або кумедну книгу.
Амінокислоти для позитивного мислення
Коли ви страждаєте на психічний дисбаланс або поганий настрій, їжте продукти на основі амінокислот. Вони стимулюють позитивне та здорове мислення. Для досягнення максимальних результатів поєднуйте амінокислоти з вітамінами В6 і В12.
Амінокислоти містяться в чорному шоколаді, горіхах, рибі, яловичині, яйцях або йогуртах.
Частіше обіймайте своїх близьких
Науково доведено, що дотик людини збільшує вироблення ендорфіну і значно знімає стрес, втому та перепади настрою. Більше того, дослідження показало, що пацієнти, яких регулярно лікували лікарі, медсестри та родичі, одужували швидше та краще, ніж інші пацієнти.
Тож частіше обіймайте, коли ви перебуваєте з родиною чи друзями, не боячись і не бентежачись.
Дихайте глибоко
Правильне дихання важливо для виведення токсинів з організму, а також для кисневого мозку. Дихальні вправи позбавляють вас від стресу, нервозності та викликають стан добробуту, спокою. На щастя, правильне дихання не вимагає вільного часу, грошей чи обладнання, тому ви можете спробувати їх вправи в будь-який час і в будь-якому місці, будь то вдома, в машині чи на роботі. Все, що вам потрібно зробити - це глибоко вдихнути і видихнути, принаймні 10 разів, а потім повторювати цю вправу, коли ви пам’ятаєте.
Дослідники показали, що приємні запахи загалом та запахи квітів зокрема забезпечують стан радості та щастя. Жасмин, евкаліпт або грейпфрут мають безпомилкові аромати, які дуже сильно розслаблюють. Якщо під рукою немає ароматичних квітів, ви можете використовувати ефірні олії, які можна вдихати або за допомогою яких можна масажувати скроні або шию.