Що їсти, коли у вас запор Хвороби та лікування, здоров’я

Що їсти, коли у вас запор

Запор може спричинити не лише дискомфорт та біль у животі. Здорове харчування та відповідність вашим проблемам зі здоров’ям можуть виправити принаймні частково, якщо не повністю запор. Подивіться, що їсти, коли у вас запор.

Які продукти їсти, коли у вас запор

Часто запор виникає в результаті сильного зневоднення. У людей складається враження, що якщо вони не спрагнуть, їм не потрібна вода, але для того, щоб процес травлення відбувався за планом, тілу потрібна вода.

Якщо ви зневоднені, їжа не може нормально циркулювати через травний тракт або кишечник.

Сливи

Сливи, будь то свіжі або зневоднені, є найкращим засобом від запору.

Сливи багаті нерозчинною клітковиною та природним проносним сорбітом, але сливовий сік також рекомендується при запорах.

Квасоля

Боби містять понад 10 грамів клітковини на склянку приготованого продукту, більше, ніж будь-яке інше природне джерело харчових волокон. Крім того, квасоля містить суміш розчинної та нерозчинної клітковини, яка допомагає їжі рухатися по кишечнику.

На відміну від м’яса, яке запорюється, якщо його їсти просто, квасоля одночасно вносить білок і клітковину, що робить його дуже популярним серед веганів та вегетаріанців.

Плід ківі відомий високим вмістом вітаміну С, але мало хто знає, що в ньому багато клітковини і що більшість вітамінів та мінералів, що містяться в ківі, допомагають травленню.

житній хліб

Іноземні дослідники дійшли висновку, що в білому хлібі недостатньо клітковини, а не лише мінералів та поживних речовин.

Житній хліб, чорний хліб та будь-який вид хлібобулочних виробів з високим вмістом цільнозернового борошна, висівок рекомендуються проти запорів.

Груші містять багато клітковини в шкаралупі і забезпечують до 6 грамів клітковини на шматок. До того ж вони смачні та соковиті, як їх не їсти?

---