5 способів стати більш гнучкими за дуже незначні зусилля
Перш ніж розпочати це спільне читання порад, які є простими та здійсненними майже в будь-якому місці і в будь-який час, давайте згадаємо всі ті часи, коли наші м’язи болять, як у бабусь, усі ті часи йоги, коли ми ледве встигаємо перевести ногу через іншу, щоб сидіти схрестивши ноги, і ми не говоримо з вами про ті невдалі спроби торкнутися землі руками, як тоді, коли ми були маленькими.
КОРОТКО, роки йдуть, і наша гнучкість видає нас, так що підйом по сходах два на два майже дає нам жорсткість.
Потім, друга проблема - і коли є проблеми, є рішення, так! -, ми ліниві. Ми мріємо схуднути, продовжуючи їсти піцу і робити спліти після двох-трьох занять йогою. Реальність вирішила інакше! Але хороша новина полягає в тому, що ми всі в одному пункті: ми хочемо бути хорошими в кросівках і зручними у своєму тілі. Навіть якщо іноді ми відчуваємо, що нам вже не 16.
1. Візьміть з собою на перерви гумку
Ви хочете зайняти себе під час обідніх перерв і ідеї відпочити між двома перекусами? Не забудьте взяти з собою гумку ще більше пом’якшити стегна і литки, все насправді не усвідомлюючи цього. Не потрібно ходити в спортзал або надягати легінси, єдиним зусиллям буде зробити крок перед своїми колегами.
2. Потягніться в офісному кріслі
Це вже більш стримано, ніж еластична, хоча, якщо ви хочете важко зіграти в гру, вправа може швидко перетворитися на звичну роботу. У своєму кріслі тримайте ноги рівно на підлозі і покладіть руки за голову. Все йде нормально. Правим ліктем торкніться лівого коліна, потім випрямиться, а лівим ліктем торкніться правого коліна. Ланцюжок скільки завгодно разів.
3. Ми встаємо прямо в метро
Це здається доброякісним як вправа, але коли ми усвідомлюємо, що проводимо більшу частину часу, несучи ніс у своєму смартфоні, ми усвідомлюємо, що наші плечі рідко бувають прямими і що спина згорблена. Це запобігає проходженню енергії, і ось як ми закінчуємось втомою протягом дня. Мета зараз: встати прямо, щоб розтягнути м’язи живота і звести лопатки разом, розтягнувши плечі, до відкрийте грудну клітку і прийміть гарну поставу.
4. Шия і потилиця розтягуються під душем
Що може бути краще, ніж струмінь гарячої води на потилиці природно розслабити м’язи і глибоко витягнути спину? Вранці ми прокидаємось досить онімілими від ночі. Між погано покладеною подушкою і неспокійними мріями наша шия напружена, і тому розтягування з першої години стояння, зробити для кращого дня.
5. Ми витягуємо ногу над раковиною, знімаючи макіяж
Або на краю ванни, давайте не будемо боятися винаходити корисність наших меблів для ванних кімнат і використовувати їх для розтягування. Вранці, миючи зуби, ввечері, знімаючи макіяж, підніміть ногу і покладіть її на край раковини або ванни, щоб розтягнути внутрішню і задню частину стегон. Ви швидко зрозумієте, що ці дрібниці повсякденності роблять вас гнучкішими через два-два.