5 способів включити більше овочів до дієти Oriflame Cosmetics
Ми знаємо, що овочі необхідні для здорового життя, але іноді ми відмовляємося від їх вживання для зручності або відсутності планування. Проявіть творчі підходи до різних страв і звільніть місце для зелених овочів у своєму житті, дотримуючись цих простих порад!
Включіть овочі на сніданок
Вживання яєць, йогуртів або круасанів на сніданок може бути смачним, але це не забезпечує достатньо клітковини для організму. Посипте кілька шматочків овочів, таких як морква, в мисці вівсяними пластівцями, щоб збільшити споживання клітковини та вітамінів та підтримувати здорове травлення. Ви чули про морквяно-вівсяну випічку? (так, така їжа є!) Якщо ви не чули, це ваша втрата! Шукайте в Google рецепт для вишуканого сніданку.
МІСКА З ГЛАДКИМ
Смузі-чаші з’являються в публікаціях Instagram останні роки, але ми досі від них не втомилися! Вони чудово виглядають, смачні та дають нам простий спосіб процідити багато овочів, не змінюючи смаку. Спробуйте поєднувати менш ароматні овочі, такі як цвітна капуста, солодка картопля, шпинат або капуста, із солодкими фруктами, такими як манго, банани або ягоди.
СОЛОДКІ АБО СОЛЕНІ кекси
Будьте креативні, коли справа стосується випічки! Як щодо спробувати трохи булочок з шоколаду та буряка? Буряк дуже корисний і надає булочкам рожевий відтінок, а в поєднанні зі смаком шоколаду він перетворюється на ідеальний десерт, за який ви не відчуєте провини. Якщо ви не хочете насолоджуватися солодощами, спробуйте солодкий варіант булочки. Поєднуйте цукіні, шпинат або помідори з сиром фета, базиліком або оливками, щоб створити кекси в середземноморському стилі, багаті на поживні речовини.
ЗЕЛЕНІ ЛИСТИ ЗАМІСТО ХЛЕБА
Дуже простий спосіб їсти кориснішу їжу - замінити хліб капустою або листям салату. Наприклад, мексиканські клеї, що використовуються для тако або тортилії, а також булочки з гамбургерами можна легко замінити зеленим листям овочів. Якщо ви додасте смачні соуси та начинки, ви не відчуєте різниці - і вам буде набагато легше, ніж якщо б ви їли страву, насичену глютеном.
ВІДКРИТИ ZOODLES
Окрім того, що це цікаве слово, зоодле (локшина з кабачків - локшина з цукіні) - ще один низьковуглеводний спосіб вживання зелених овочів. Не потрібно забувати про спагеті з карбонарою (макарони завжди матимуть особливе місце в наших серцях!), Але споживання зоудлів замість спагетті дасть вам безліч вітамінів, яких спагетті з карбонари не можуть дати. Використовуйте спіральний різак для нарізання локшини з кабачків, яку згодом ви зможете використовувати для спагетті Болоньєзе, Pad Thai або навіть для салатів.