5 справді негламурних побічних ефектів, про які спортсмени зазвичай забувають згадати
Якщо спорт корисний для здоров’я, він також є джерелом багатьох несподіваних незручностей. Чи знали ви, наприклад, що біг підтюпцем викликає діарею? І це не найгірше.
Чи ви прийняли хороші рішення і вирішили (повторно) займатися спортом? Без сумніву, ви вже чули, що перед початком навчальної програми рекомендується поговорити з лікарем. На сайті Crack.com перераховано п’ять прикрих побічних ефектів, пов’язаних із фізичними вправами.
1. Біг викликає бажання піти ... у ванну
Ви дістали кросівки, придбали новий тренажерний зал і встановили будильник на п’ять ранку. Як не дивно, але ти справді піднявся і мужньо пішов назустріч холоду та ночі. Ви починаєте бігати, волосся, що дме на вітрі, ви відчуваєте сильним, могутнім, доки… ваші бурріто з попереднього дня не впадуть небезпечно. Ви виявляєте діарею бігуна! Оскільки біг підтюпцем - це один із найбільш захоплюючих видів спорту. Повторювані вібрації ніг на підлозі резонують з вашою шлунковою системою і пробуджують її.
Пола Редкліфф тримає світовий рекорд у жіночому марафоні: 2:15:25. Але до кінця чемпіонату 2005 року їй довелося зіткнутися з невеликими незручностями. "Я даремно витратив час, бо страждав від спазмів шлунку. Але я не хотів, щоб мене зводили до того, щоб полегшити себе перед сотнями тисяч глядачів [.] Я, мабуть, з'їв занадто багато до перегонів". Відчайдушна, Пола Редкліфф ховатиметься за бар'єром, щоб робити свою маленьку справу. "ЗМІ це схопили і транслювали". Незаможні…
"Будь-який вид фізичної активності спричиняє метаболічні витрати, які навантажують організм: наприклад, коли ми біжимо, кишкова флора багато працює, щоб утримувати органи на місці. Крім того, якщо дієта недостатньо збалансована, проблеми зі шлунком неминучі . Зневоднення, яке виникає під час фізичних вправ, також не допомагає, оскільки воно викликає багато порушень ", - пояснює Арно Лайзе, спортивний тренер, який створив метод" Парагон ", в Атлантиці.
Однак здоровий спосіб життя може допомогти запобігти діареї бігунів. "Ключ: збалансована тривала дієта. Уникайте шкідливої їжі та молочних продуктів, віддайте перевагу білому м'ясу, жирній рибі та напівзерновим злакам. Крім того, краще брати хліб з каштановим борошном, ніж хліб з каштановим борошном. Пшеничне борошно . Їжте багато фруктів поза їжею та супроводжуйте білок овочами. Пийте багато. Звичайно, води! Нарешті, намагайтеся їсти в звичайний час і не вечеряти після 21 години ", - говорить Арно Лайзе. Також не здається зайвим спланувати маршрут із громадським туалетом на шляху.
2. Постійне та інтенсивне потовиділення
Ви пишаєтеся собою: ви переходили від 20 хвилин вправ кожні три дні до години на день, і навіть починаєте вважати свій одяг занадто вільним. Ви плануєте придбати собі новий гардероб, такий же сексуальний, як і ваша нова фігура. Однак серед вашої ейфорії ви помітили, що коли ви гуляєте, ви сильно потієте.
За словами тренера Ленса Армстронга Кріса Кармайкла, чим ти сильніший, тим більше потієш. Збільшуючи складність та тривалість спортивних тренувань, ви ставите своє тіло до кращої підготовки до спортивних покарань, які ви йому завдаєте. Це проявляється різними способами: втрата жиру, збільшення м’язової маси, зміцнення кісток, уповільнення серцебиття, збільшення запасу глікогену.
Ваше тіло знає, що ви збираєтеся розпочати двадцятикілометрову прогулянку на велосипеді, і воно підготувало вас охолодити. Однак він не може визначити різницю між розтяжкою до спорту та підйомом по сходах, необхідним для досягнення вашої квартири. Тож автоматично він включає потовий клапан і додає вашому серцю додаткового удару за хвилину.
Відео пояснення.
3. Насильство ніг, сосків та області мошонки
Тренування зробили вас сексуальнішим, це точно. Але це супроводжувалося деградацією певних частин вашого тіла.
Наприклад, ваші ноги стали потворними (визнаючи, що вони ще не були, як це роблять багато людей). У людей, які тричі на тиждень бігають п’ять кілометрів, цієї проблеми немає, але якщо ви вирішили зайти занадто далеко, ви можете пропустити манікюр і спалити босоніжки. Ви більше ніколи не будете їх носити. Тому що ноги ось-ось стануть мозолистими і вузлистими, як кінські копита.
Якщо шкіра на ваших сосках, на відміну від інших частин вашого тіла, не може отримати мозоль, роздратування від тертя про змочену потом тканину може бути надзвичайно болючим. Насправді тертя може призвести до появи тріщин і кровотеч. Цей чарівний феномен більш відомий під назвою Jogger's Nipple (сосок бігуна). "Все залежить від тканини, яку ви носите під час бігу", - пояснює Арно Лайзе. "Деякі тканини можуть викликати алергічні реакції. Віддавайте перевагу бавовні. Найкраще все-таки бігати без сорочки, але якщо ви живете в Парижі, це складно!"
Нарешті, ще одна нібито приваблива частина тіла, яка може жорстоко страждати від занадто великої кількості спорту: приклад. Оскільки рух викликає тертя. Незалежно від того, наскільки добре ви навчені, під час тренувань частини вашого тіла будуть стиратися, залишаючи сідниці червоними та болючими. І не дивно, що найбільше страждають від цього неприємного явища спортсмени. велосипедистів !
4. Плавання може вбити вас
Проблема: Плаваючи в морі чи в озері, ви зловили амебу на ім’я Naegleria fowleri. Цей злісний проник у ваш ніс, він перемістився до ваших нюхових нервів, перш ніж прямувати до вашого мозку, викликаючи первинний амебний менінгоенцефаліт (MEAP), який є майже впевненою смертю щонайбільше через два тижні.
Цей мікроорганізм, на даний момент дуже рідкий, на жаль, здається, в процесі розповсюдження. Тому що вже деякий час певне явище, яке називається глобальним потеплінням, небезпечно підвищує температуру океанів ...
5. Занадто багато тренувань з обтяженням може змусити яєчка зникнути
Ця частина призначена лише для чоловіків. Ті, хто годинами піднімає і опускає важкі предмети у спортзалі. Ви піднімаєте, опускаєте, піднімаєте, опускаєте, поки ваші м’язи не наповняться кров’ю, і ви не побачите в дзеркалі обличчя Шварценеггера. Ви дуже пишаєтесь собою. Але, опинившись під душем, ти дивишся вниз і розумієш, що яєчка зникли. !
Доведено, що тривалі та інтенсивні фізичні зусилля викликають зникнення статевих органів: вони буквально потрапляють у ваш організм. Однак не хвилюйтеся, статеві органи нормалізуються через годину-дві після тренування. Година, яка може здатися цілою вічністю ... "Цей тип незручностей трапляється особливо у тих, хто займається бодібілдингом високого рівня, бо вони, як правило, легують себе. Однак багато допінгових продуктів мають побічний ефект атрофування яєчок", згадує Арно Лайзе.