5 столових ложок дієти

Суть дієтичних методів 5 столових ложок збалансованого харчування та суворий контроль порцій.

Процес починає худнути, використовуючи легкозасвоювану, некалорійну та корисну їжу, прийняту в строго обмежених кількостях (розмір 5 столових ложок).

Дієта 5 столових ложок на основі чотирьох обов'язкових правил

Харчуватися слід кожні три години;
Обсяг разової порції - п’ять столових ложок або 150 грамів;
Рідини спеціального використання (чай, какао, фруктові напої, морси тощо) від основного прийому їжі;
Сувора заборона на солодкі соки та солодкі напої.

Користь методів схуднення «5 столових ложок» досить значна:

Надмірна вага починає швидко зменшуватися;
Обсяг шлунка поступово зменшується в розмірі, що дозволяє додатково худшим не їсти занадто багато;
Не потрібно рахувати калорії;
Значно нормальний процес травлення;
Організм насичений потребою в поживних речовинах, мінералах, ферментах і вітамінах;
Дієтична програма з 5 столових ложок не викликає стресу, так само як в її меню іноді дозволяють вводити і солодкі продукти;
Протипоказань немає;
Скинуті кілограми більше не повертаються;
Результати схуднення будуть відчутні в перші дні.

Методи Єдиний недолік 5 столових ложок ложек- важко переноситься в перші 3 -4 дні. Однак, щоб уникнути цього недоліку, потрібно поступово підключатися до втрати ваги. За цей перший тиждень ви повинні дотримуватися одного обсягу 10 столових ложок їжі, а другого тижня - 8 столових ложок.

Найбільш підходящі продукти для дієти 5 столових ложок наступні:

Фрукти, ягоди;
Овочі на пару, варені, варені, свіжі;
Овочі та злакове борошно;
Гриби, курка та яловичина, риба та морепродукти;
Молоко, молочні продукти, йогурт, сир, сир;
Трави, спеції, соуси, спеції, оливкова олія;
Соки, морси, фруктові напої, чаї, чай, какао, не містять доданого цукру.

На додаток до вищезазначених продуктів, дієтичне харчування включає якісні копчені продукти (ковбаси, сир), макарони, чорний хліб, солодощі.

5 столових ложок Дієтичне меню 7 днів ^

Приклад меню для дієтичних методів "5 столових ложок" рекомендував наступне:

8.00. вівсяна каша на воді зі скибочками яблук, какао;
11.00. Банани - 150 г;
14.00. салат з ківі, бананами та яблуками, гострий йогурт без добавок;
17.00. рагу з морквою, картоплею, капустою, цибулею та перцем та сметаною;
20.00. 2,5% йогурту з кураги;
На ніч склянку свіжого апельсинового соку.

8.00. пшенично - рисова каша «Дружба» варене нежирне молоко та масло, йогурт;
11.00. крупи та молоко - 150 мл;
14.00. спагетті, яловичий бургер на пару, чай;
17.00. Морквяний салат з сиром;
20.00. фруктовий салат, сливовий суп;
На ніч склянку грейпфрутового соку.

8.00. омлет (яйця, молоко, помідори, сир), йогурт;
11.00. пару бутербродів з копченими ковбасками, помідорами, тонким пластичним сиром, прикрашеним гілочкою петрушки;
14.00. рибний суп;
17.00. морські водорості, скибочка хліба (загальне правило - 200 грам);
20.00. Запечена минтай з картопляним кремом;
На ніч склянку морквяного соку.

8.00. гречана яловичина, чай;
11.00. капуста - яблучний салат;
14.00. перець, фарширований яловичим фаршем та спеціями;
17.00. йогурт, горіхи та сухофрукти;
20.00. пароварка з шматочками яловичини, овочів та соєвим соусом;
На ніч склянку гранатового соку.

8.00. яблучні кекси з вівсянкою;
11.00. будь-який (гранатовий браслет, Цезар, Олів’є та ін.) салат;
14.00. Курячий суп з брокколі;
17.00. банан - молочний коктейль;
20.00. шматочок відвареної курки, картопляне пюре з невеликим молоком;
На ніч склянку абрикосового соку.

8.00. скибочка шоколадного або желейного торта, молоко або чай (бажано трав'яний);
11.00. кефирчик та яблучний соус 50/50;
14.00. гарбузова запіканка;
17.00. желе-ягода;
20.00. консервований салат з ананасів, ківі та граната;
На ніч пийте скляні пляшки.

8.00. манна каша з чайною ложкою будь-якого засору;
11.00. банан - ягідний коктейль;
14.00. макарони з овочами та креветками;
17.00. середні помідори, фаршировані яйцем, крабовими паличками та сиром;
20.00. морські водорості або варені кальмари;
На ніч скляний компот.

За бажанням меню може включати будь-яку іншу страву. Однак якщо дієта складається з великої кількості фаст-фуду, смаженої, шкідливої солодкої та іншої калорійної їжі, втрата ваги буде дуже повільною.

Рекомендуємо також прочитати статтю про морозиво.

Результати тонких коментарів і лікарів щодо дієти на 5 столових ложок ^

Результати 5 столових ложок дієти - втрата ваги 5 кілограмів на тиждень або 16 - 20 кг на місяць. Якщо ви використовуєте поступове введення в раціон, то він і надалі буде транспортуватися дуже легко. Склеювання може тривати тиждень, місяць і більше, доки не буде досягнуто бажаної втрати ваги. Після досягнення рівня схуднення не турбуйтеся про швидке повернення кілограма-втікача, а зменшення шлунку перешкоджатиме надмірному харчуванню.

Навіть із 5 столових ложок дієта пропонує лише незначне підвищення рівня однієї порції. Слід також пам’ятати, що правильні фізичні вправи та дієта без переїдання та запізнення здатні забезпечити хороше довге і худе тіло.

Численні 5 столових ложок дієти відгуки лише позитивні і виражаються наступним чином:

Зниження ваги штрафу за перший день;
Не потрібно відмовлятися від звичної їжі;
Значно покращує функцію травної системи.

Дієтологи вважають, що дієта на 5 столових ложок - це один з найбільш портативних, здорових і збалансованих методів харчування. Його вживання не викликає психологічного дискомфорту, оскільки не обмежує вживання улюблених страв.

Крім того, це ще більше зменшує обсяг шлунка, допомагає загасити нестримний спалах голоду. Дієтологи також рекомендують між трьома годинними перервами випити чашку зеленого чаю та за 40 хвилин до їжі з’їсти 1 столову ложку висівок, запиваючи склянкою води.

Ми також рекомендуємо переглянути інформативне відео з порадами фахівців - поводження з дієтологами з найкращих трьох днів, які допоможуть вам швидко і ефективно схуднути: