5 суперпродуктів, що знижують високий кров’яний тиск
Ніколя, 07 жовтня 2020 р
Високий кров'яний тиск можна пом'якшити за допомогою 5 супер-продуктів.
Вони складають основу дієти, багатої клітковиною, антиоксидантами та калієм.
Це НАЙКРАЩА виграшна комбінація для зменшення гіпертонії.
Ось ці 5 супер-продуктів, які допоможуть вам жити довше:
1. Селера
Селера - це їжа з сильною сечогінною силою, багата калієм і вітаміном С.
В Азії його застосовують протягом століть для зниження гіпертонії. Вживання 4 гілок на день досить для зниження артеріального тиску.
Це також зменшує наслідки "подагри", проблем з ревматизмом та захищає від деяких видів раку.
2. Червоні фрукти
Для вас корисні всі види ягід.
Однак чорниця, малина та полуниця є одними з найкращих, коли мова йде про зниження високого кров’яного тиску.
Їх концентрація вітаміну С, клітковини та калію значно сприяє.
3. Овес
Дослідження показали, що вживання вівса (крупи типу мюслі) регулює кров’яний тиск.
Згідно з повідомленням у науковому журналі Managed Care, 73% учасників, які їли овес щодня протягом 12 тижнів, змогли зупинити або зменшити ліки від гіпертонії.
4. Брокколі
Нещодавнє медичне дослідження показало, що брокколі знижує ризик високого кров'яного тиску, серцево-судинних захворювань та інфарктів.
Калій і хром, які вони містять, регулюють кров'яний тиск.
Його сильні антиоксиданти також допомагають захистити організм людини від руйнування клітин і, отже, раку.
5. Банани
Банани - це надзвичайне джерело калію, який контролює кров'яний тиск, каже найкращий дієтолог Стефані Дін.
Крім того, банани містять мало натрію (солі).
Саме цей високий коефіцієнт калію та низький вміст натрію, а також вміст клітковини спонукає його стати одним з найкращих продуктів для боротьби з гіпертонією.