5 супів, які можуть допомогти вам схуднути; ЛаТАЙФАС
Зазвичай супи подаються спочатку, але ті, хто діє, зазвичай їх їдять як одну страву, як замінник інших продуктів або як закуску.
Дієтолог Михаела Біліч вважає супи найуспішнішою їжею, коли-небудь винайденою, оскільки вона має дуже різноманітний харчовий вміст, багата водою і насичує, не додаючи небажаних калорій.
Якщо людина подає суп перед їжею, він буде споживати на 100 калорій менше за весь прийом їжі.
Суп можна приготувати практично з будь-якого інгредієнта. Схуднути можуть допомогти не тільки овочеві супи, а й м’ясні.
5 найкращих дієт для схуднення
Дізнайтеся в списку нижче найкращі супи для дієт для схуднення.
1. Капустяний суп
Цей суп славиться своїм сприятливим впливом на масу тіла. Застосовується як метод швидкого схуднення.
Його можна приготувати або з білокачанною, або з червонокачанною, звичайною, або в поєднанні з різними овочами: помідорами, болгарським перцем, цибулею, морквою тощо. Не забудьте додати гострий перець, який ще більше стимулює спалювання жиру!
2. Томатний суп
Помідори не повинні відсутні в будь-якій дієті для схуднення. Вони мають низьку калорійність і вуглеводи. 100 г помідорів містять лише 18 калорій. Ось чому вони ідеально підходять для схуднення.
Крім того, вони багаті водою і клітковиною, які повільно перетравлюються і дають насичення, а також антиоксидантами (лікопіном) - що оживляє обмін.
Клітковина також допомагає травленню, полегшуючи виведення стільця. Погане травлення може ускладнити схуднення.
Завдяки тому, що він стимулює вироблення карнітину (амінокислоти), помідори допомагають організму спалювати більше жиру.
Томатні супи набувають особливого смаку, якщо їх присмачити базиліком.
3. Прозорі супи
Прозорі супи показані не тільки в раціоні реконвалесцентів, але і в раціоні тих, хто хоче схуднути. Варіть овочі разом довго (зазвичай цілими), поки вода повністю не наповниться ароматами та поживними речовинами овочів.
Після цього овочі виймають, а суп залишається прозорим. Можна додати скибочки зеленої цибулі, скибочки грибів, петрушку, кріп або іншу зелень.
Прозорі супи дуже низькокалорійні, але надзвичайно поживні.
4. Курячий суп
Курячі супи - це природні ліки від застуди та грипу. Вони поживні і особливо смачні. Вони містять багато білка і мало калорій.
Існують також дієти, при яких протягом дня вживається тільки курячий суп. Ця страва запобігає відчуттю голоду та тязі до нездорової їжі, а ваш метаболізм зайнятий спалюванням калорій.
5. Суп з моркви та петрушки
Морква є чудовим джерелом клітковини, яка може допомогти контролювати вагу тіла. Ці речовини посилюють відчуття ситості та допомагають регулювати кишковий транзит.
Через те, що його важче перетравлювати, шлунок довше наповнюється, тому навряд чи ви відчуєте потребу їсти їжу (від чого товстіє).
100 г моркви містять 41 калорію. Ми можемо асоціювати їх з різними овочами та зеленню.
Супи потрібно готувати вдома. Вони повинні мати низьку калорійність (без жирних молочних продуктів або жиру) і солі (натрій стимулює затримку води в організмі).
Крем-супи багатіші на калорії, але не слід повністю виключати їх, оскільки вони також дуже поживні та ситні. Обчисліть кількість споживаних калорій за день і збалансуйте найбільш калорійну їжу з найменш калорійною.