Коли ви говорите зупинити харчові добавки Свобода
Свобода для жінок, понеділок, 17 грудня 2012 р., 20:01
Харчові добавки вживає все більше людей. Одні споживають їх зрідка, інші часто ... Але чи все-таки їх можна приймати без ризику? Найпопулярнішими є, як і слід було очікувати, добавки для схуднення. За ними йдуть загальні «загальнозміцнюючі засоби» та інші антистресові засоби. На думку Європейської комісії, "харчові добавки є їстівними продуктами, які спрямовані на доповнення звичного раціону і є концентрованим джерелом поживних речовин чи інших речовин, що мають харчовий або фізіологічний ефект, окремо або в поєднанні, що продаються у звичайних дозах" . Іншими словами, добавки жодним чином не можуть замінити прийом їжі, але вони можуть успішно доповнити правильну дієту, якщо приймати їх у помірних кількостях.
магнію
Він відіграє важливу роль у виробництві енергії, корисний для здоров’я серця та кровоносної системи. Покращує частоту серцевих скорочень, розширює судини, запобігає утворенню тромбів та запобігає інфарктам. Запаси магнію в організмі виснажуються швидше, коли ми переживаємо стрес, коли ми споживаємо велику кількість кави, цукру або алкоголю. Навіть коли ми приймаємо кальцій у великих кількостях. Якщо ви хочете приймати дієтичну добавку, багату магнієм, виберіть ту, яка містить цитрат магнію. Він може легше засвоюватися організмом.
хрому
На ринку харчових добавок хром дуже добре продається, оскільки він представлений як продукт, який «спалює жир» і «розвиває м’язову масу». Однак хром завищений, беручи до уваги численні дослідження, які показали, що у людей без діабету добавки хрому не впливають на рівень глюкози та інсуліну. Отже, добавки хрому не зменшують жировий прошарок, не впливають на збільшення м’язової маси та не збільшують силу. Вживання хрому рекомендується людям з обмеженими можливостями за вказівкою лікаря та спортсменам з дієтами з низьким вмістом хрому. Тренування втоми, що супроводжуються підвищеним споживанням вуглеводів, спричиняють втрату хрому в сечі. Надлишок хрому може бути небезпечним, оскільки він конкурує із залізом і може призвести до дефіциту заліза та анемії. Занадто велика кількість хрому може вплинути на нирки, печінку та призвести до порушення серцебиття.
цинку
Контролює та регулює обмінні процеси, активність ферментів та допомагає розвитку клітин. Цинк міститься в дуже малих кількостях в організмі, і тому необхідно постійно доповнювати раціон препаратами, що містять цинк. Недостатнє споживання, навіть протягом коротких періодів тижня, зменшує темпи розвитку м’язів і знижує опірність імунної системи. Якщо ви хочете їсти харчову добавку, що містить цинк, ви повинні знати, що вона діє найефективніше в поєднанні з вітаміном А, кальцієм і фосфором. Як дієтична добавка рекомендується щоденне споживання 15 мг, трохи більші кількості застосовуються для діабетиків. За даними літератури, максимальний рівень без токсичного впливу становить 150 мг. Але щоб отримати точні та безпечні кількості для вашого організму, зверніться до фахівця.
ОБЕРЕЖНО
- За винятком вітамінів та мінералів, довгострокові наслідки дієтичних добавок невідомі.
- Етикетки на їх упаковці повинні бути точними та містити всю інформацію, необхідну для належного введення.
- Через можливість побічних ефектів або взаємодії з різними лікарськими засобами дієтичні добавки слід приймати лише під контролем спеціаліста.
Матеріал взято з журналу Libertatea pentru Femei