5 свіжих овочів для весняної дієти
Якщо ви хочете відчути себе новим менш ніж за тиждень, почніть із очищення списку покупок! Шпинат Хто фанат? Аманда Сейфрід Попай Матрос має рацію. Шпинат робить вас сильнішими. Або принаймні він приводить вашу кров у рух завдяки багатому вмісту клітковини, води, антиоксидантів, вітамінів, магнію, калію та заліза. Незважаючи на це, все це міститься в його маленьких і ароматних листках. Лише за допомогою однієї чашки шпинату ви отримаєте 20% добової дози клітковини, рекомендованої дієтологами для здорового травлення та заспокоєння почуття голоду. Використовуваний в салатах або варений, шпинат - здоровий вибір, який навесні пропонує для вашого раціону.
Калорії: 23/100 г.
Вони виявили танк, закопаний у землю. Відкривши, вони були шоковані тим, що чекали, коли їх там виявлять!, Я не думаю!
З Ферми було видно, що очі Анни Лесько широко розплющились після Андрія Стоїки, але є відео, яке шокує дружину спортсмена
Клацніть на наступному!
Хто фанат? Гордон Рамзі
Настільки ж відомий, як жарти з ольтенянами, цей сезонний овоч настільки ж смачний, як і корисний для вашої фігури. Маючи трохи солодший смак, ніж «менша сестра», цибулю, цибулю-порей можна їсти у більшій кількості, без неприємних сюрпризів. Стебло та листя цієї їжі багаті вітамінами, калієм, кальцієм, магнієм, залізом, цинком та клітковиною, що робить цибулю-порей хорошим діуретиком та стимулятором для швидшого метаболізму. Відмінним місцевим рецептом є суп з цибулі-порею, який ви можете включити у свій раціон у будь-який час.
Калорії: 61/100 г.
кропива
Хто фанат? Вікторія Бекхем
Ці овочі для маринування, біля яких наші ноги, можуть бути такими хорошими друзями. Нам і нашій фігурі. Кропива, багата калієм, кальцієм, залізом та вітамінами A, B і C, відіграє ключову роль у зниженні апетиту. Крім того, кропива також має сечогінні властивості, корисно проти затримки води, сприяючи детоксикації та очищенню крові. Кропиву готують так само, як шпинатовий "кузен", шляхом відварювання, і вона чудово поєднується з часником або полентою.
Калорії: 66/100 г.
редис
Хто фанат? Енн Гетевей
Зволожуючі та багаті клітковиною, ці злегка гострі овочі заслуговують на те, щоб їх включили у ваш раціон, тим більше, що вони майже не містять калорій. Натомість вони винагороджують вас такими мінералами, як калій і вітаміни В6 і С. Як саме вони вам допомагають? Клітковина знижує апетит, а мінерали та вітаміни стимулюють травлення та допомагають виводити токсини з організму. Їх рекомендується їсти сирими, у свіжих салатах або як гарнір до стейків.
Калорії: 16/100 г.
Зелена цибуля
Хто фанат? Джессіка Сімпсон
Смачний смак весняної зеленої цибулі компенсує будь-які труднощі з диханням або сльози згодом. А хром, що міститься в цьому овочі, крім інших мінералів та ефірних масел, допомагає зменшити жирові відкладення та знизити рівень холестерину. Крім того, всі ці дружні речовини активізують ваш метаболізм, прискорюючи його, завдяки чому ви спалюєте більше калорій. Маючи лише одну цибулину на день, ваша фігура повинна лише набирати.
Калорії: 37/100 г.
фото: гепта, зображення guliver/getty, shutterstock