5 вагомих причин не дотримуватися дієти
Статті
Чи ваші хороші рішення на наступний рік римуються із втратою ваги, дієтою та непохитною силою волі, щоб не протистояти спокусам? Ви твердо вирішили цього разу не тріскатися? Тому що якщо це так, стаття на цю тему особливо зацікавила нас на сторінках Жіночий Біо Журнал * з грудня/січня зараз продається в кіосках та магазинах органічних продуктів. У цій статті ми дізнаємось, що перехід у «дієтичний режим» - не завжди найкращий спосіб схуднути.
Ось 5 причин, які повинні переконати вас не починати дієту на цей новий рік:
1 ви раптом повертаєте всю втрачену вагу
Дослідження доводять: 95% людей, які садяться на дієту, відновлюють ще більше кілограмів, яких так важко скинути, і це менше, ніж за 2 роки ...
Після перших кількох підбадьорливих кілограмів, які роблять вас щасливими, коли ви піднімаєтеся на вазі, потурбувавшись залишити найменший мікро одяг, взуття та інше ... речі потім часто ускладнюються.
2 Ваш апетит йде не так
Це перший захисний механізм, коли наше тіло зазнає обмежень, нестачі ... Ваш мозок рептилій або навіть ваш тваринний інстинкт вважає, що ви перебуваєте в режимі "голоду", коротше кажучи, що ваше виживання загрожує, і це підвищує апетит, щоб змусити вас шукати більше їжі. І так, це було в наших генах і в нашій ДНК ще з доісторичних часів, коли людям доводилося полювати на їжу та виживання. Ви прагнете їсти менше, але ще більше одержимі голодом.
3 ваше тіло сповільнюється
Це захисний механізм, який також встановлений у вашому мозку, який вважає, що це в час "голоду".
Ваше тіло виробляє менше гормонів і нейромедіаторів, особливо дофаміну, який відомий як нейромедіатор задоволення. Ви більш втомлені, примхливі, ваші нігті ламкі, волосся втомлене, а ваші близькі вважають вас дратівливим ... словом, це намагається і для вас, і для інших, які таємно мріють побачити, як ви знову кусаєтесь скибочка домашніх яблучних пирогів з чистого масла.
Крім того, ваше тіло переходить у режим “зберігання”, оскільки мозок тварини знижує ваш метаболізм. В результаті ви ще легше набираєте вагу, коли їсте !
4 Ви втрачаєте задоволення від їжі
Постійно просячи вас нічого не робити, ваш мозок закликає вас до порядку, змушуючи почуватись винним при кожному незначному відхиленні, так що ви втрачаєте справжнє задоволення від приготування їжі та їжі. Бо знайте, що їжа залишається спільним задоволенням у нашій культурі, що сприяє нашому добробуту. І нічим не гірше розчарування, яке найчастіше викликає стрес і збільшення ваги.
5 Ви ризикуєте розвинути харчові розлади
Люди, які протягом свого життя сиділи на багатьох дієтах, часто розвивають емоційні стосунки з їжею, тобто вони несвідомо використовують їжу, щоб компенсувати емоційні розлади, стрес, втому, роздратування. У більш серйозних випадках може виникнути порушення дієти аж до анорексії або булімії, особливо якщо люди все ще молоді.
Помиріться з їжею
Знайте, що це нормально, коли більша частина часу не дотримується дієти, тому що наш мозок відформатований так, щоб не приймати обмежень.
Наша порада, подібно до тієї, яку ви знайдете більш докладно в біо статті Féminin, полягає в тому, щоб їсти потроху всього, але помірковано, узгоджуючись з їжею. Без почуття провини та обмежень знаходите спокійні стосунки з їжею, слухаючи своє тіло та залишаючись пов’язаними з почуттям голоду та ситості. Знання того, як розпізнати свій «емоційний голод» та «фізіологічний голод». Ми народились інтуїтивно, знаючи, як реагувати на цю потребу, закладену в наших генах, і занадто багато дієт протягом життя може змусити нас втратити цю важливу інтуїцію з часом.
Наші поради
Підводячи підсумок, щоб заново відкрити насолоду від їжі, а також заново відкрити насолоду від приготування свіжих та необроблених продуктів, знайдіть час, щоб приготувати їжу, уникаючи готових та промислових страв, змінюйте задоволення, дотримуючись сезону та слухаючи. тіло.
І якщо ви шукаєте просте та економічне рішення, яке допоможе вам у цьому, ви завжди можете спробувати наші кошики для готування R&C, які чудово відповідають усім цим порадам.