5 вагомих причин почати їзду на велосипеді в приміщенні - Doctissimo
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Велоспорт, новий актив? Це незаперечно! Двоколісний автомобіль для енергії, води чи їзди на велосипеді доступний у тренажерному залі для тіла мрії та найкращого розуму. Щоб повернути бажання повернутися в сідло !
Водний мотоцикл: найбільш водний
Що це ? Концепція індивідуального водного катання в салоні, започаткована компанією Thermale Bike і розроблена у світі добробуту.
Принципи: Створений для реабілітації в лікарняних умовах, він поєднує в собі переваги водного катання з іншими активами. Коли ви крутите педалі у воді, м’язові зусилля є більш значними. Опір води в 12 разів перевищує опір повітря. Але навіть більше, ніж тренування м’язів агоністів та антагоністів, педалювання у воді має ефект дренаж пасивний ідеал для кровообіг. Варіант водного мотоцикла, активність посилена 16 гідромасажними насадками, які посилюють дренуючу дію. Озон, змішаний з молекулами води, забезпечує глибоку детоксикацію організму. Додайте до нього хроматичну та звукову ванну, і ви матимете уявлення про оздоровчу версію аквабайкінгу.
Переваги: Процес 3 в 1, який поєднує переваги води та їзди на велосипеді та ефективність гідромасажу всього за 30-40 хвилин. Завдяки своєму підсилювальному ефекту на шкіру апельсинової кірки та затримку води, Waterbike - це ефективний союзник для схуднення (від 300 до 500 калорій на сеанс). До цього додаються дренуючі ефекти та зменшення відчуття важкості ніг. Це більше? Його розслаблюючий ефект.
Де практикуватися ? В інститутах, курортах, фітнес-залі. www.waterbike.fr
Велоспорт або швидкість обертання: найбільш "конкурентоспроможні"
Що це ? Це внутрішній груповий велоспорт. Завдяки динамічному списку відтворення, визначеному тренером, ви змінюєте інтенсивність протягом 45 хвилин. Все у веселій та грайливій атмосфері.
Принципи: У ситуації панує атмосфера справжнього велотреку. Завдяки поєднанню гри вогнів та ритмічної музики все штовхає учасника до перевершення самого себе. Структурований у 3 частини, сесія поєднує низький, середній та високий каденс, змінюючи опір велосипеда. 1-я фаза: коліно для розминки і дозволити тілу підготуватися. 2-я фаза: Найінтенсивніша послідовність із повним зануренням у конкурентне середовище. Кожна пісня відповідає певній меті та твору. 3-я фаза: остання пряма лінія зі спринтом перед поверненням до більш помірного темпу. Закінчуйте м’яко розтягуванням.
Переваги: Також мотивований пелотоном, ми виходимо за межі (майже), не усвідомлюючи цього, і в кінцевому підсумку спітніли. Ключ: Висока витрата калорій при споживанні більше 600 калорій на годину. Цілеспрямоване зміцнення м’язів, квадрицепси, литки, підколінні сухожилля/підколінні сухожилля. Спорт на витривалість на вищому рівні, цей варіант також покращує серцево-судинну здатність.
Де практикуватися ? в клубах Med Gym. www.clubmedgym.com
Велоспорт на Динамо: найбільш "багатофункціональний"
Що це ? Велоспорт у приміщенні, але не тільки: тут ви не просто будете крутити педалі, ви будете робити інші фізичні вправи на зміцнення м’язів.
Принципи: Протягом 45 хвилин ви перевірятимете свої обмеження: у темній кімнаті сідайте на велосипед і крутите педалі. Маленький зайвий ? Сеанс також включає прес, віджимання, гантелі, щоб пітніти з голови до ніг. Тому м’язи рук вимагаються на відміну від швидкості обертання та їзди на велосипеді.
Переваги: Ви будете поєднувати кардіотренування та нарощування м’язів, ідеально підходить для спалювання якомога більше жиру. За допомогою музики та атмосфери ви випустите максимум ендорфінів, щоб наприкінці курсу почувати себе більш ніж добре.
Де практикуватися ? У динамо-клубах www.dynamo-cycling.com
Еліптичний тренажер: найвідоміший
Що це ? Машина, яка тренує руки та ноги координаційним рухом. Це пристрій кардіотренування який імітує рухи під час підйому сходами.
Принципи: стоячи на еліптичному тренажері, в тренажерному залі або вдома, поставте ноги прямо над тазом, напружте живіт, пряму спину і руки рухами вперед і назад.