5 вагомих причин продовжувати плавати взимку
Коли температура падає і настає холодний сезон, ми схильні відмовлятися від купання. Однак навіть взимку це залишається спортивним видом діяльності з багатьма перевагами.
Ось 5 вагомих причин скористатися перевагами критого басейну з підігрівом паризького заміського клубу, коли ртуть нижче 10 ° C.
1- Плавання, щоб працювати над своєю витривалістю
Плавання - чудовий вид спорту для відпрацювання вашої серцево-судинної спроможності, тобто, коли сеанси прогресують, наше серце працює краще у спокої, а також під час зусиль. Ніжний і практикований з помірною інтенсивністю, це особливо корисно у віці після 50 років, навіть у найбільш сидячий спосіб регулювати артеріальний тиск. Особливо це стосується жінок, що наближаються до менопаузи.
Але наймолодші та атлетичні спортсмени також знайдуть це хорошим способом продовжувати займатися кардіо взимку, коли біг або інші види спорту на витривалість на свіжому повітрі менш доступні або привабливі через низькі температури та дощ, вітер чи сніг. Це гарантія підтримки рівня протягом усього року, даючи суглобам трохи відпочити.
2-плавання, щоб тримати лінію
Хто каже, що серцево-судинна робота, той також говорить, що спалені калорії! За годину плавання можна спалити від 350 до 800 калорій, залежно від інтенсивності та вашої статури.
Крім того, плавання - цілісний вид спорту. На додаток до енергетичних витрат, які він спричиняє, це також змушує всі м’язи тіла працювати гармонійно. Ноги, сідниці, абс, спина, руки, плечі ... Поступово силует вигинається, тонізує та вдосконалює.
Таким чином, плавання ефективно компенсує вечори ракетки та уникає накопичення кілограмів протягом зими.
3-плавання для підвищення імунітету
Взимку ми частіше хворіємо. Однак, практикуючи такі види спорту на витривалість, як плавання, ми стимулюємо наші білі кров’яні клітини, які потім більш захищаються від вірусів та бактерій. Дослідження також показали, що заняття спортом зменшує частоту застуди.
Тільки одне застереження: добре висушіть волосся перед виходом на вулицю, бо застуда робить нас більш вразливими до вірусів та інфекцій.
Нарешті, якщо плавання не є абсолютним протипоказанням у разі легкої застуди без температури, подумайте про інших і утримайтеся на початку захворювання, щоб уникнути зараження !
4- Плавання для боротьби з болем у спині
Коли у вас болить спина, ви неохоче рухаєтеся. Однак, крім серйозних калічних нападів, фізичні вправи є одним з найкращих способів уникнути цих болів. Плавання, вводячи тіло в невагомість і звільняючи його від напруги, є прекрасним способом повернути смак до спортивних занять, а також зміцнити спину та прес. Хороший стрижень і міцні м’язи насправді є синонімом здорової спини.
На спині - це найбільш підходящий удар для болю в спині. Добре відпрацьований, це дозволяє:
- гармонійна робота спинних м’язів
- розвиток грудної клітки зі збільшенням дихального об’єму
- корекція проблем із викривленням спини
При засвоєнні також кращим є повзання. Не соромтеся пройти кілька курсів підвищення кваліфікації, щоб добре виконувати рухи.
З іншого боку, уникайте брасу і метелика, які мають тенденцію підкреслювати поперекову дугу - і того болючого відчуття защемлення, яке ви відчуваєте в попереку.
5- Плавання для боротьби проти зимового блюзу
Сіра погода та низьке сонце часто мають негативні наслідки для нашого морального духу. Плавання - це найкраща практика боротьби з цим зимовим блюзом, яка змушує нас відчувати втому, депресію, але іноді і тривогу. У басейні ви знаходитесь у міхурі, відключеному від зовнішніх турбот. Крім того, дещо повторювана сторона дисципліни дозволяє справді відпустити.
Крім того, з 30-хвилинних зусиль організм починає виділяти ендорфіни (гормони задоволення), які викликають загальне відчуття благополуччя.
Ми виходимо з нашої сесії бадьорі і позитивні, з "хорошою" втомою, що дозволяє нам краще спати і бути спокійнішим.