5 важливих поживних речовин у раціоні дитини після перших 6 місяців життя
Це важливі поживні речовини, яких не повинно бракувати у раціоні вашої дитини, особливо в перші 6 місяців життя, але не після. Якщо ви не впевнені, ви можете поговорити зі своєю дитиною про дієту дитини.
Коли ваш малюк знаходився всередині вас, ви могли легко переїсти харчування, необхідне для його росту.
Але тепер, після народження, харчові потреби дитини стають унікальними.
На відміну від дорослих або навіть старших дітей, вони потребують особливого догляду.
Харчування надзвичайно важливо в перші місяці життя дитини.
Будь-який дефіцит на ранніх стадіях може бути згубним для його подальшого зростання.
Важливі поживні речовини в раціоні дитини після перших 6 місяців життя
Грудне молоко як джерело харчування для дітей
Протягом перших 6 місяців потреби в харчуванні дитини задовольнятиме лише одне джерело, а це грудне молоко.
Це найбільш поживна і найбезпечніша їжа для вашої дитини, коли йому потрібно побудувати свою імунну систему.
Грудне молоко приносить користь для дитини
Молоко може допомогти дитині розвинути імунну систему та травлення. Він захищений від багатьох хвороб.
Вважається, що оригінальне молоко або перше молоко, яке називається молозиво, є багатим джерелом вітаміну А, який робить вашу дитину міцною і позбавляє від будь-якої інфекції.
Грудне молоко має потрібну кількість білка, жиру, вуглеводів, відповідно до вимог дитини та необхідних для його росту.
Таким чином, не можна заперечувати, що грудне молоко є найважливішою їжею для дитини.
В ідеалі слід продовжувати грудне вигодовування після перших шести місяців.
Грудне молоко рекомендується дітям до 2 років.
Дитина на грудному вигодовуванні має більше переваг, ніж дитина, яку годують іншими формами молока.
Для матерів, які не можуть годувати грудьми
Грудне вигодовування - найкраща форма дитячого харчування, але можуть бути причини припинити це робити.
У цьому випадку потрібно зробити наступне:
З будь-якої причини, якщо ви не можете забезпечити грудне молоко своїй дитині, вам слід спочатку звернутися за медичною допомогою.
Дуже важливо знайти замінник грудного молока.
Не бажано давати дитині коров’яче або козяче молоко, оскільки воно може не містити всіх необхідних дитині поживних речовин.
Вони дуже важко перетравлюються найменшими.
Ви можете дати дитині молоко після запитання у лікаря, але майте на увазі, що ніщо не може повністю замінити добро грудного молока.
5 важливих поживних речовин у раціоні дитини після перших 6 місяців життя
Після 6-місячного віку дитина повинна отримувати інші поживні продукти, крім грудного молока.
Зараз йому потрібно більше енергії, а також необхідних елементів для стимулювання росту та розвитку.
Майте на увазі, що, починаючи годувати їх грудним молоком, переконайтеся, що їжа м’яка і її легко пережовувати.
Ви повинні переконатися, що вони або в порошку, або в пюре, щоб бути легко засвоюваними. Поступово вводьте такі продукти в свій раціон.
Наступні продукти є найбільш важливими для дітей старше 6 місяців
1. Гордий
Залізо допомагає розвивати мозок дитини та покращувати пам’ять.
Як правило, при народженні він має достатній запас заліза, який зберігається 4-5 місяців.
Але після цього він повинен отримувати продукти, які відповідають потребам організму в залізі, тобто 11 мг на добу.
Більше того, це важливо для вироблення гемоглобіну в організмі.
Залізо присутнє в збагачених злаках, картоплі, яйцях, сої та шпинаті.
2. Цинк
Цинк також є більш важливим мінералом для новонародженого.
Цинк і залізо містяться разом в укріплених зернах. Дитині потрібно 3 г цинку щодня.
Допомагає виробляти білі кров’яні клітини, які борються з будь-якою інфекцією.
Це необхідний елемент для росту клітин організму, а також для його відновлення.
Цинк можна знайти в сирі, незбиранему молоці, йогурті, сочевиці та крупах.
3. Кальцій
Дитина потребує щонайменше 500 мг кальцію щодня.
Найчастіше цим вимогам відповідає грудне молоко, а також суміш.
Кальцій сприяє зміцненню зубів і кісток.
Також переконайтеся, що ваші кістки стають досить міцними, щоб уникнути переломів, коли ваша дитина починає бігати та грати.
Такі продукти, як сир, апельсиновий сік, вівсяна каша та йогурт, містять багато кальцію.
4. Різні вітаміни
Нижче наведені основні вітаміни для зростаючої дитини:
Вітамін А: Він необхідний для здорової шкіри та хорошого зору. Вітамін присутній у моркві, солодкій картоплі та брокколі.
Вітамін B: Він життєво важливий для поліпшення обміну речовин та імунної системи. Ви можете знайти вітамін В із зелених листових овочів, квасолі, бананів тощо.
Вітамін С: Він важливий для шкіри та допомагає запобігти дефіцитному захворюванню, яке називається цинга. Помідори, полуниця та інші цитрусові наповнені вітаміном С.
Вітамін D: Він життєво важливий для зміцнення кісток, а його відсутність може спричинити рахіт.
Хоча вітамін D важкодоступний, його можна знайти в коров’ячому молоці та яєчному жовтку.
Якщо ви не можете їсти вищезазначені продукти, ви можете приймати добавки за рекомендацією фахівця.
Вітамін Е: Він має антиоксидантну якість і необхідний для розвитку нервової системи. Його можна отримати з рослинної олії та круп.
Вітамін К: Це необхідно для запобігання згортанню крові. Щоб споживати вітамін k, дитина повинна їсти листові овочі, волокнисті фрукти та сою.
5. Омега 3
Користь омега-3 для дорослих дуже відома, але вона працює і для наймолодших.
Вони не тільки необхідні для зору та розвитку мозку, але й необхідні для розвитку когнітивних навичок у дітей.
Ви можете споживати омега-3 і передавати переваги під час годування груддю.
Лосось та авокадо - два багатих джерела омега-3.