5 ВАЖЛИВИХ ПРИЧИН ДРУГУВАТИСЯ НА ЕЛІПТИЧНОМУ ВЕЛОСИПЕДУ Domyos від Decathlon
Порада всім, хто хоче підтримувати свій фізичний стан і повертати форму! Ви, мабуть, дізналися про еліптичний велосипед, це комплект кардіотренажера який об'єднує в одному русі педалі, характерні для плоского велосипеда, підйом на сходинки степпера, рух спереду назад, що відповідає гребній машині, та ефекти бігу. Однак, чи знаєте ви справжні переваги цього пристрою? Негайно дізнайтеся, хто вони переваги еліптичного велосипеда.
1: Еліптичний велосипед допомагає схуднути
Якщо ви вирішили починайте худнути, не дивіться далі, адже цей пристрій - все, що вам потрібно: півгодини вправ на день на еліптичному велосипеді, які працюють на 70% від максимального пульсу, дозволять вам ефективно спалювати зайвий жир. Ці вправи здаються простішими, оскільки потрібні всі м’язи; Крім того, ви можете розрахувати кількість споживаних калорій. Не звертайте уваги на одну частину тіла, а розподіліть зусилля. Це важлива функція для стабільного виконання тренувань та отримання швидких та мотиваційних результатів.
2: Еліптичний велосипед тонізує 80% м’язів
Отже, ось тренажерний зал який має певні переваги для м’язів! За допомогою еліптичного велосипеда жодна частина тіла не залишається осторонь. Щоб продемонструвати цей аспект, ось дуже ефективна командна річ: натискання на педалі вимагає одночасно стегон, сідничних м’язів, литок; руки, плечі та грудна клітка також активуються для управління ручками. Крім того, є ще одна перевага: рухи пристрою змушують вас залишатися вертикально (що є основною перевагою для людей, які страждають від болю в спині) і сприяють природному скороченню м’язів живота.
3: Еліптичний велосипед корисний для системи кровообігу
Кардіотренування, яке часто рекомендується в програмах фізичної або рухової реабілітації, допомагає підтримувати форму та мати здорову серцево-судинну систему. Перевага регулярних вправ зміцнює серце, для стимулювання кровообігу та зниження рівня холестерину. Еліптичний велосипед це лише посилює ці переваги, одночасно покращуючи дихання. Його використання одностайно рекомендується медичними працівниками зміцнення серця.
4: Еліптичний велосипед корисний для суглобів
Немає небезпеки для суглобів і немає ризику отримати травму: ось один із основні переваги еліптичного велосипеда. Еліптичний рух відтворює природний удар, розподіляючи вагу вашого тіла рівномірно на обидві ноги. Результат? Суглоби будуть захищені від найменшого удару, і ви будете працювати з м’язами без перерви. Спортсмени використовують його регулярно еліптичний велосипед для фізичної підготовки або повернутися у форму після перенесеної травми.
5: Еліптичний велосипед позбавляє вас від стресу!
Що може бути доречнішим для позбавлення від негативних думок, ніж кардіотренування? Якщо переваги еліптичного велосипеда вони в основному фізичні, вони також психологічні. вправи корисні для тіла та духу: ви будете споживати накопичену енергію, одночасно звільняючись від стресів. До речі, хіба це не той вид спорту, який вас радує? Так, під час і після вправ мозок виділяє ендорфіни, відомі гормони щастя. Ось ще одна вагома причина рухатись у своєму власному темпі, прямо вдома. Бонус? Ви можете вибрати правильний час тренування на еліптичному велосипеді: вранці, наяву, опівдні, під час обідньої перерви або ввечері, щоб відпочити.
Рекомендації тренера
Якщо ви не знаєте, за яким тренуванням слідувати, починайте з цього 30-хвилинне еліптичне тренування::
- Нагрівайте акуратно протягом 10 хвилин на низькій швидкості (ходьба)
- Поступово прискорюйте темп: 15 хвилин тренувань, залежно від вашої витривалості (як орієнтир, ви тренуєтесь з оптимальною швидкістю, якщо можете одночасно вести розмову або якщо ви можете читати текст вголос, не задихаючись).
- Уповільнюйте відпочивати приблизно 5 хвилин
Відтепер у вашому розпорядженні 5 вагомих причин тренуватися на еліптичному велосипеді. Щоб отримати видимі результати, тренуйтеся принаймні двічі на тиждень по 45 хвилин, з великими перервами між сесіями. Також не забувайте правильно зволожуватись і виконуйте вправи на розтяжку після зусиль! Якщо у вас є які-небудь питання або якщо у вас є проблеми із серцем або болями в спині, якщо ви страждаєте на артроз або у вас крихкі коліна, ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.