5 ВАЖЛИВИХ ПРИЧИН ЕКОЛОГІЧНОГО ВЕЛОСИПЕДУ Domyos від Decathlon
Зверніть увагу всім, хто хоче підтримувати свій фізичний стан і знаходити лінію! Ви можете знати еліптичний тренажер, це обладнання для кардіотренувань все в одному, що поєднує в одному русі педалі велотренажера, підйом на сходинки степера, рух вперед-назад, як на веслярі, та ефекти бігу. Тільки, чи знаєте ви його справжні сили? Відкрийте для себе без подальших затримок переваги еліптичного тренажера.
1: Еліптичний тренажер змушує вас худнути
Якщо ви вирішили втрачати вагу, не дивіться далі, це обладнання - те, що вам потрібно: півгодини фізичних вправ на день на еліптичному тренажері, які працюють на 70% від вашого максимального пульсу, дозволять вам ефективно спалювати зайвий жир. Вправи не тільки здаються простішими, оскільки використовуються всі м’язи, але крім того ви накопичуєте витрачені калорії. Ви не просто націлюєтеся на одну частину тіла, а поширюєте труднощі. Приємна функція тримати тренування та отримувати швидкі та мотивуючі результати.
2: Еліптичний тренажер тонізує 80% м’язів
Ось такий фітнес-обладнання хто має корисний для м’язів ! З еліптичним тренажером жодна частина тіла не шкодується. Як доказ - ця прекрасна робота в команді: натискання на педалі одночасно викликає стегна, сідниці та литки; в той же час, руки, плечі та грудні клітки працюють для управління ручками. Нарешті, ще одне достоїнство: рухи пристрою змушують нас стояти прямо (хороший момент для тих, хто страждає від болю в спині) і допомагати нашому животу стискатися природним шляхом.
3: Еліптичний тренажер корисний для серця
Настійно рекомендується як частина фізичної або рухової реабілітації, кардіотренінг корисний для підтримки фізичної форми та серцево-судинної системи. Регулярні фізичні вправи мають перевагу в зміцнити серце, для стимулювання кровообігу та зниження рівня холестерину. еліптичний тренажер лише посилює ці переваги, також покращуючи ефективність дихання. Його використання одноголосно схвалено медичними працівниками будуйте серце.
4: Еліптичний тренажер поважає суглоби
Нульова небезпека для суглобів немає ризику отримати травму: це одна з найбільших переваги еліптичного тренажера. Його еліптичний рух імітує природний біг, рівномірно розподіляючи вагу тіла на обох ногах. Результат: ви щадите суглоби від найменшого удару, м’язо працюєте м’язами. Спортсмени регулярно використовують еліптичний тренажер для фізичної підготовки або повернути форму після травми.
5: Еліптичний тренажер випускає пар !
Що може бути краще, ніж розмити голову, віддавшись кардіотренуванню? Якщо переваги еліптичного тренажера в основному фізичні, вони також психологічні. Зробити фізичні вправи корисні для тіла та розуму: ви докладаєте зусиль, знімаючи стрес. До того ж, чи не спорт робить вас щасливим? Так, під час і після вправ ваш мозок вивільняє ендорфіни, відомі гормони щастя. Це ще одна вагома причина рухатись у своєму темпі, залишаючись вдома. Бонус? Ви можете вибрати правильний час, щоб зробити свій еліптичний тренажер: вранці, коли прокинешся, опівдні в обідню перерву або ввечері, щоб розслабитися.
Порада тренера
Якщо ви не знаєте, яке тренування взяти, починайте з цього 30-хвилинне еліптичне тренування:
- Прогрівайтесь повільно, протягом 10 хвилин, на низькій швидкості (ходьба)
- Поступово збільшуйте темп: 15 хвилин роботи залежно від вашої витривалості (як орієнтир, ви тренуєтесь з потрібною швидкістю, якщо можете провести розмову або продекламувати текст вголос, не задихаючись)
- Пригальмуйте приблизно 5 хвилин, щоб заспокоїтися
Ви тепер знаєте 5 вагомих причин їздити на еліптичному тренажері. Щоб отримати видимі результати, тренуйтеся принаймні двічі на тиждень, по 45 хвилин, шляхом розподілу сеансів. І не забудьте добре зволожити і розтягнутися після зусиль! Якщо ви сумніваєтеся або страждаєте від проблем із серцем або спиною, артрозом або слабкістю колін, проконсультуйтеся з лікарем.