5 ВАЖЛИВИХ ПРИЧИН ПРАКТИКУВАТИ СПОРТИВНУ ХОДУ
Ви хочете повернутися до спорту, не роблячи насильства над собою? Відкрийте для себе фітнес-ходьбу! Ходьба - це проста і дуже ефективна фізична активність, коли ви збільшуєте темп. Спорт у повному розпалі, спортивна ходьба спокушає своєю м’якою практикою, повною та простою для вставки в наші міліметрові графіки.
"СПОРТИВНІ ХОДУЧІ ТОНИ МІЯ МІЯ МІЯ ТІЛА
Повернення до фізичних навантажень ніколи не буває простим: задишка, втрата гнучкості, страх отримати травму ... Ці тривоги відсутні у фітнес-ходьбі, тому що ця активність особливо щадить ваше тіло.
Під час занять фітнес-ходьбою слід перекочувати ногою з п’яти на носок, щоб ваше тіло завжди контактувало з землею. Ви не відчуваєте жодного стрибка чи відскоку, на відміну від бігу. Таким чином, ви уникаєте удару об землю, який іноді створює навантаження на суглоби або спину.
Тоді ризик травмування обмежується, не обмежуючи ваших зусиль.
спортивний підкаст -
# 15 Фітнес-ходьба - Переваги фізичних вправ.
Sports Tips - це підкаст, який підтримує вас у вашому спорті, допомагає почати або відновити заняття спортом, а також подкаст доводить вам, що фізична активність - це перш за все розвага.! Завдяки експертам або обміну життєвим досвідом кожен епізод - це допомога у питанні, яке ви задаєте собі.
Це з Ерік, наш фахівець зі спортивної ходьби, що ми будемо вирішувати цю тему.
Дійсно, спортивна ходьба, яку також називають швидкою ходьбою або активною ходьбою, - це вид спорту, який практикується в більш витриманому темпі, ніж ходьба, що практикується щодня.
"СПОРТИВНА ПРОГУЛКА ДОКЛАДНУЄ МОЙ СИЛУЕТ"
Швидко йдучи, ви збільшуєте пульс і споживаєте більше калорій: в межах від 300 до 500 калорій, спалених за годину.
Особливість рухів фітнес-ходьби змушує вас рухати руками, намагаючись там, де працює більша частина м’язів. Таким чином ви отримуєте ноги, а також м’язи рук, плечей і спини для гармонійного розвитку фігури.
Ще один суттєвий ефект: регулярні заняття спортивною ходьбою значно зменшують целюліт !
“ЩОДЕННА ФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ ДОБРА ДЛЯ МОЄГО ЗДОРОВ’Я! "
Регулярні прогулянки зміцнюють ваш капітал здоров’я. Переваги фітнес-ходьби полягають у спорті на витривалість: ви покращуєте кровообіг, підтримуєте гнучкість і дбаєте про своє серце.
Щодня гуляйте на 30 хвилин більше, і ви відчуєте різницю !
КАТЕРИНА: ХОДИ ЯК ВИКЛИК
Кілька років тому Кетрін вже майже не могла ходити. Сьогодні вона проходить 10-15 км кожні 2 дні. Вона розповідає вам свою історію.
"СПОРТИВНІ ПРОХОДИ ЗРОБУЮТЬ МЕНЯ"
Швидка прогулянка на свіжому повітрі допомагає вам уникнути всього цього і послабити тиск. За допомогою нього ви вибираєте свій декор: парк, ліс, набережні тощо. займатися в спонукальному середовищі, яке провітрює легені, а також розум.
Спортивна ходьба - це ніжний вид спорту, ви можете ділитися нею з оточуючими (друзями чи родиною) і в темпі, адаптованому до вашого фізичного стану. У режимі благополуччя ви приймаєте швидкість ходьби від 4 до 6 км/год, а в режимі роботи - від 7 до 9 км/год. Тоді ми легше говоримо про швидку ходьбу.
Ви навіть можете адаптувати свою прогулянку відповідно до свого настрою дня !
"ШВИДКА ПРОГУЛКА ДОЗВОЛЯЄ МЕНЕ ЛЕГКО ВЕРНАТИСЯ В СПОРТ
Щоб потрапити в швидку прогулянку, вам не обов’язково купувати дороге обладнання. Для початку потрібно лише інвестувати в спортивне взуття для ходьби та спортивний одяг, що дихає.
Поле ваших зусиль: місто та/або природа доступні постійно !