5 відгуків відвідувачів про періодичне голодування
Періодичне зниження ваги діє: менше ваги, кращі показники крові та краще ставлення до життя!
Все більше людей практикують періодичне голодування, зокрема ютубери. Я зібрав кілька з цих звітів про досвід періодичного голодування, які я натрапив на YouTube для вас тут сьогодні. Можливо, той чи інший приклад може мотивувати вас і переконати робити переривчасте голодування - якщо ви довгий час не зачіпалися в регулярних перервах на їжу.
5 звітів про досвід періодичного голодування на YouTube
1. Анна: З періодичним голодуванням 16/8 протягом одного року, на 8 кг менше і більше під час їжі
Анна розповідає, як їй вдалося під час експерименту з постом. Вона практикувала ІФ 16/8 протягом року, харчуючись 8 годин на день і голодуючи 16 годин. На початку їй було не так просто зробити 16-годинну перерву на їжу, повідомляє молода жінка.
Анна їсть свій перший прийом їжі з обіду до 14 години навіть сьогодні. Це змушує її почуватися підтягнутою і вранці багато робить. Навіть спорт на голодний шлунок зараз корисний для Анни, а також для неї. Раніше вона відчувала втому і втому після сніданку, ці дні вже минули!
Вона також помітила, що періодичне голодування означає, що вона отримує менше їжі, хоча ввечері їсть і навіть щовечора пригощає себе десертом. Ще одна перевага: тепер ви можете насолоджуватися їжею ще більше, що, безумовно, варто робити перерви!
Не обмежуючись у виборі їжі, Анна схудла цього року близько 8 кілограмів ваги і без проблем продовжує це робити.
Суть: переривчастий піст - це не дієта для Анни, а такий спосіб життя та ставлення до життя, з яким вона ладнає і може точно рекомендувати.
2. Роланд: за допомогою методу 10 дюймів на 8 кг менше та покращення показників крові
Однак Роланд Копп-Віхман обрав іншу модель. Натхненний вечором кабаре з Бернхардом Людвігом, засновником методу 10в2, він вирішив чергувати їжу протягом дня та піст протягом дня. Він робив це послідовно протягом декількох тижнів.
Результат: на 8 кг менше за перші два місяці! Цю вагу він тримає донині. Зараз його старий одяг занадто великий для нього.
Його показники в крові також надзвичайно покращились, що також здивувало його лікаря, який був здивований його останнім аналізом крові кілька тижнів тому, що йому зараз 67 років. На щастя, він також зміг скоротити ліки від артеріального тиску навпіл через періодичне голодування. Періодичне голодування не тільки зробило Роланда стрункішим, але й здоровішим.
На додаток до тривалих перерв на їжу, 67-річна людина тренується один раз на тиждень у не їжевий день. Сьогодні він поститься лише 3 дні на тиждень. І тримає свою вагу! Тим часом він не настільки суворий у дні посту, і за цей час він також дозволяє собі швидкий овочевий бульйон або латте.
3. Сузі: на 23 кг легша завдяки періодичному голодуванню і сліпучому ставленню до життя
Сусі з Cooking's Channel почала періодичне голодування в червні минулого року, обравши метод 16/8. Вікно прийому їжі починається о 10 ранку і закінчується о 18:00. Навіть якщо вони z. Наприклад, якщо ви не можете щось з’їсти вперше о 13:00 з професійних причин, це закінчується вікном прийому їжі о 18:00. Тому вона час від часу приходить на більш тривалі пісні.
Щоб схуднути якомога ефективніше, вона їла лише від 1300 до 1500 калорій на день під час свого періодичного експерименту натще. З тих пір вона схудла на 23 кг, і вона все ще хоче скинути 5 кг. Вона чудово справляється з інтервальною фазою і не відчуває, що сидить на дієті.
4. Том: Через 21 тиждень періодичного голодування на 17,4 кг менше і кращі показники крові
Том скинув 17,4 кг за 21 тиждень періодичного голодування! Крім того, його показники в крові покращились. Вікно його трапези починається о 11 ранку і закінчується о 19 годині. Тож він зважився на метод IF 16/8. Під час фази посту Том утримується не тільки від усього, що має калорії, але і від безкалорійних солодких напоїв. Просто тому, що він помітив, що йому насправді нічого кращого з цим не було.
Під час свого періодичного експерименту натще, крім перерв на їжу, Том також уникав поганих вуглеводів і їв більше кокосової олії, що, безумовно, вплинуло на його високу втрату ваги. З його нинішніми 74,1 кг він опустився нижче цільової ваги 77 кг на 3 кг. Чудово, що можливо при періодичному голодуванні!
5. Міаура: Через 2 місяці періодичного голодування на 12 кг менше і досі годування груддю
Міаура також обрав метод періодичного голодування 16/8. Їсти вона може між 11 ранку та 19 вечора, а решту часу поститься.
Захоплююче: у Міорай є двоє маленьких дітей, яких вона годує грудьми. Це означає, що дієти в сенсі обмеження калорій для них не можуть бути обговорені. Тому вона їсть скільки завгодно і чого хоче протягом часового вікна.
Ваша мета - скинути зайві кілограми від вагітності. Після двох вагітностей вона важила понад 100 кг. Схуднути до 80 кг не було великою проблемою, але потім втрата ваги застопорилася. Вона випадково прочитала в журналі про дієту Гіршхаузена, і її відразу взяли з інтервалом голодування 16/8, метод, який пропагував лікар та артист кабаре Еккарт фон Гіршхаузен.
Успіх не сподівався. Вже через два місяці молода мати втратила близько 12 кг при IF 16/8. В середньому це на 1-1,5 кг менше на тиждень. І все одно це працює з грудним вигодовуванням. До речі, Міаура не надто сувора. Іноді вона обманює і відкладає або продовжує вікно їжі.
Тепер, коли вона наближається все ближче до бажаної ваги в 69 кг, худнути стає трохи повільніше. Але Міаура має гарний настрій і впевнена, що незабаром вона скине решту 2,5 кг.
Вона не займається будь-яким видом спорту, просто багато ходить. На додаток до перерв на їжу, вона намагається з’їсти лише кілька вуглеводів за останній прийом їжі протягом дня і, як правило, зменшила кількість молочних продуктів у своєму раціоні.
Останнє оновлення 14 вересня 2019 року Маріон Селцер
Хто тут пише?
Маріон Сельцер Привіт, я Меріон. Я кваліфікований юрист та сертифікований радник з питань харчування та здоров'я.
Переривчасте голодування було у мене вже багато років. Для мене це чудовий спосіб регулювати свою вагу без необхідності обмежувати свій вибір чи кількість їжі.
Своїми внесками я хотів би закликати вас спробувати, чи може періодичний піст також збагатити ваше життя.