5 видів діяльності, які підтримують мозок Medlife здоровим

діяльності

Існує п’ять факторів, які забезпечують здорове старіння мозку, в тому числі фахівці згадують про постійну освіту та зайняття провідної ролі на робочому місці, згідно з новими дослідженнями, опублікованими нещодавно в журналі PLOS Medicine, повідомляє spring.org.uk.

Складна діяльність для людей середнього віку допомагає їхньому мозку боротися з деменцією, природно.

"Втрата розумових здібностей не є неминучою в літньому віці. Ми знаємо, що можемо зробити всі необхідні кроки, щоб збільшити наші шанси мати здоровий мозок навіть у похилому віці, прийнявши здоровий спосіб життя та зайнявшись діяльністю, яка це стимулює нас ", - сказала проф. Лінда Клер, провідний автор дослідження.

"Важливо розуміти, як і чому виникають певні когнітивні розлади з віком, і мати можливість забезпечити людей ефективними заходами для запобігання цим подіям і отримати повний контроль над своїм життям навіть у похилому віці.

Люди, які займаються діяльністю, яка стимулює їх розумово і яка передбачає використання різних стратегій, які використовують більше нейронних мереж, мають більший `` когнітивний резерв '', - додає автор.

Цей спосіб життя вдається побудувати "бар’єр", який забезпечує захист мозку від когнітивних порушень.

Це означає, що ознаки занепаду стають очевидними лише у випадку серйозних захворювань, що зачіпають психічне здоров'я, або коли цей "бар'єр" відсутній.

Щоб дійти таких висновків, автори дослідження уважно проаналізували спосіб життя 2315 людей у ​​віці старше 65 років і виявили, що наступні п’ять факторів відповідають за збереження психічного здоров’я якомога довше:

  1. Помірне вживання алкоголю
  2. Залучення до діяльності, яка стимулює нас психічно
  3. Залучення до соціальної діяльності
  4. Дотримуючись здорового харчування
  5. Прийняття програми вправ

"Ми виявили, що люди з більш здоровим способом життя успішніше працювали на тестах розумової працездатності, і це стало можливим завдяки рівню" когнітивних резервів ". Наші результати підкреслюють важливість вжиття заходів для заохочення людей. до віку змінювати свій раціон, більше займатися фізичними вправами та залучатись якомога більше соціально та психічно ", - додає співавтор дослідження професор Боб Вудс.