5 видів їжі для яскравого кольору обличчя

Коли ми даємо тілу їжу із занадто великою кількістю цукру або насичених жирів, вплив спостерігається на шкіру через запальний процес, який впливає на молекули колагену та еластину. З цієї статті з’ясуйте, яку їжу корисно їсти, щоб мати яскравий колір обличчя.

1. Продукти, багаті на омегу 3

Чіа, насіння льону, горіхи, зелень, насіння конопель, водорості, брюссельська капуста, рослинні олії, риба. Це продукти, які ви не повинні пропускати зі свого раціону, якщо хочете мати світиться шкіру. Незамінні жирні кислоти, що містяться в цих продуктах, є невід’ємною частиною клітинної мембрани та допомагають підтримувати еластичність та належне функціонування клітин. Крім того, кислоти Омега 3 є природним зволожуючим фактором, тому шкіра відчуває себе ситішою і гладшою. Завдяки своїм протизапальним властивостям жирні кислоти Омега 3 ефективні при лікуванні екземи, псоріазу та вугрів.

2. Їжа з антиоксидантами

Ягоди, овочі, какао - це продукти, багаті антиоксидантами, рекомендовані для здорової та сяючої шкіри. Антиоксидантні сполуки допомагають уповільнити природний процес пошкодження шкіри, спричиненого забрудненням, впливом сонячної радіації тощо. Антиоксиданти захищають шкіру від дії вільних радикалів - типу нестійких молекул, які атакують шкіру, сприяючи появі ознак старіння: зморшок, зморшок і плям. Ви можете боротися з вільними радикалами, використовуючи косметику проти зморшок, як ту, що тут .

3. Їжа з вітаміном С

Болгарський перець, ківі, полуниця, апельсини, папайя, брокколі, помідори, горох або листя капусти - це продукти, які допоможуть вам зберегти яскравий колір обличчя завдяки вмісту вітаміну С. Вітамін С є потужним антиоксидантом, який не тільки захищає шкіра під дією вільних радикалів, але також має важливий внесок у зменшення пігментних плям. Крім того, він підтримує вироблення колагену - структурного білка, що міститься в хрящах, зв’язках, сухожиллях, кістках та шкірі. Разом з еластином та кератином колаген забезпечує еластичність шкіри.

4. Їжа, багата вітаміном Е.

Мигдаль, насіння соняшнику, шпинат, авокадо, солодка картопля, зародки пшениці, фундук - це продукти з високим вмістом вітаміну Е, ще однієї необхідної поживної речовини для виробництва колагену. Водночас вітамін Е є антиоксидантом, який захищає шкіру від дії УФ-променів та токсичних речовин у навколишньому середовищі.

5. Їжа з бета-каротином

Для яскравого кольору обличчя рекомендується морква, гарбуз, зелень, солодка картопля, кабачки, перець, абрикоси, манго, помідори та персики. Вони містять вітамін А, також відомий як бета-каротин, поживна речовина, яка уповільнює клітинне старіння та стимулює відкладення колагену.

До всього цього слід додати регулярне вживання води. Шкіра, як нігті, волосся та всі інші частини, що складають наше тіло, в основному складається з води.

Інформативна примітка

Зміст матеріалів, опублікованих на платформі Capital Comunicate, НЕ передбачається публікацією Capital.