5 видів їжі, необхідні для здоров’я; дитяча лабораторія PediAct
Міцного здоров’я дитини
Збалансоване харчування важливо для доброго здоров’я дитини. Тіло росте, життєво важливі органи зміцнюються, а мозок розвивається. Щоб цей процес пройшов якнайкраще, дитина повинна мати усі необхідні поживні речовини для міцного здоров’я.
Вітаміни, мікроелементи та мінерали, необхідні для розвитку його молодого організму, містяться в 5 видах їжі, яку ми вирішили представити вам.
1. Їжа, багата білком
джерела білка мають важливе значення для доброго здоров’я дитини. Вони допомагають їм добре рости і зміцнюють м’язову масу. Щоб отримати користь, вони можуть їсти м’ясо, рибу або яйця.
З іншого боку, ми повинні обмежити кількість, і наймолодші не повинні вживати ці білки. лише раз на день (Близько 60г). Слідкуйте за зловживаннями! Занадто багато білка шкідливо для нирок.
2. Фрукти та овочі
Як і дорослі, діти повинні їсти 5 фруктів та овочів на день. Ми повинні адаптувати харчування немовлят У цьому сенсі. Ці продукти багаті вітамінами та мінералами. Вони забезпечують енергією і є чудовим джерелом клітковини. Крім того, вони забезпечують нормальну роботу травної системи.
Фрукти та овочі можуть бути важкими годувати дітей. Щоб вони все ще насолоджувались цією корисною їжею, іноді доводиться бути хитрими і пропонувати їх у вигляді соків, пюре або захованих у соусах.
3. Молочні продукти
Діти повинні споживати 3 молочні продукти на день. Вони є важливим джерелом кальцію, який сприяє зміцненню скелета та забезпечує хороший ріст. Молочні продукти можна пропонувати у вигляді молока, йогурту або навіть сиру.
Слід уникати молочних рецептів, дуже солодких, на користь молочних продуктів, таких як простий йогурт та сир, які можна прикрасити медом або варенням.
4. Крохмалисті продукти
Крохмалисті продукти - справжнє паливо. Тому необхідно пропонувати його дітям під час кожного прийому їжі. Вранці хліб дуже популярний. В обід і вечерю ми зосереджуємося на класиці, такі як картопля, рис, макарони, манна крупа, полента, сочевиця тощо. Загалом, діти люблять !
5. Жир
Оскільки вони необхідні для нормального функціонування мозку, жир має місце в дієтах дітей. Тож не соромтесь готувати з невеликою кількістю олії або класти вершкове масло на їхні ранкові тости. Ще раз, не переборщуйте і завжди пропонуйте відповідні порції.
Щоб забезпечити добро ріст дитини, також важливо переконатися, що він добре зволожений і щодня рухається. Добре знайти йому спортивну діяльність, яка відповідає йому. Медичне спостереження є важливим для обмеження ризику надмірної ваги, для раннього виявлення потенційної алергії або харчової непереносимості. Здоров’я дитини є питанням необхідності !