5 видів спорту, які створюють навантаження на тазовий дно
Рух корисний для тіла. Але чи знали ви, що певні види спорту можуть бути справді жорсткими на ослабленому тазовому дні? Якщо у вас є проблеми з тазовим дном, вам слід звернутися до Вибір підходящих видів спорту Будьте особливо відповідальними зі своїм тілом і уникайте додаткових навантажень на тазове дно.
Люди з Проблеми з тазовим дном, такі як слабкість сечового міхура, як правило, уникають будь-яких видів спорту. Для багатьох з постраждалих страх бути небажаним занадто великий Втрата сечі. Фізична пасивність сприяє подальшим скаргам, оскільки м’язи руйнуються і накопичуються додаткові блокади. В останньому дописі ми писали про те, які види спорту зміцнюють тазове дно. Наступні п’ять видів спорту для цього менш придатні, оскільки впливають на тазове дно може напружуватися:
- Стрибки на батуті
- Спортивні ракетки: теніс, сквош та бадмінтон
- біг підтюпцем
- Спорт з м’ячем: волейбол, баскетбол та гандбол
- Легка атлетика та гімнастика
1. Стрибки на батуті
Батут дуже популярний і потрапляє у багато німецьких садів, де його в основному використовують діти. Якщо під час стрибка вас катапультирують у повітря, тіло ллється Гормони що піднімають настрій. В Фаза суспензії ви відчуваєте відчуття, як літати. Стрибки на батуті - це просто розвага, але це не слід недооцінювати як справжній вид спорту. Стрибки - це напружене тренування для всього тіла, яке справді сприяє розвитку серцево-судинної системи. Це також тренує почуття рівноваги.
Але стрибки на батуті - не ідеальний вид спорту для всіх. Хоча сітка пружна, при стрибках з’являються міцні вертикальні сили на тазове дно. Якщо він недостатньо навчений, це може бути пошкоджено.
2. Спорт на спині: теніс, сквош та бадмінтон
У цих трьох видах спорту ви постійно перебуваєте в русі, вам потрібно адаптуватися до суперника і передбачити, куди він вдарить м’яч. Блискавично швидкі реакції потрібні, щоб мати змогу прийняти це і вміло відтворити. В результаті часто і раптова зміна напрямку Однак вони сильно напружують тазове дно.
3. Біг підтюпцем
Біг підтюпцем насправді є дуже практичним видом спорту, тому що вам не потрібне спеціальне обладнання для тренувань, і ви максимально гнучкі під час тренувань. Рух при денному світлі та свіжому повітрі корисний для всього тіла. І найкраще: біг підтюпцем безкоштовний.
Однак цей вид спорту не рекомендується людям зі слабкими м’язами тазового дна. Тому що кожен окремий крок або стрибок веде до одного Ударне навантаження м’язові шари в малому тазу. Чим твердіша поверхня, тим вона більша. Зокрема від Біг по асфальтованих дорогах або кам’яна підлога, як правило, не рекомендується.