5 вправ аквафітнесу для вагітних Вундервейб
Підтримка форми навіть під час вагітності? Секретний рецепт називається аквафітнес! У нас є п’ять найкращих вправ аквафітнесу для вагітних.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
У певний момент вагітності дитяча шишка може заважати під час того чи іншого виду спорту. Це не проблема аквафітнесу! Він також щадний до суглобів і Ви також можете просто плавати у воді. Вам подобається ця думка? Потім у басейн і отримайте задоволення від трохи іншого тренування.
Біг в басейні: аквабігунг
На п’ять хвилин біг в басейні Плавайте з руками на висоті грудей.
З аква-фітнес-вправою «Бічний крок» через басейн
Розкрийте ноги набік і знову закрийте, тримайте руки на висоті грудей. Переходьте басейн протягом добрих п’яти хвилин.
Стрибати як ельф: зміна удару
Тримайтеся за край басейну і виконуйте почергові удари ногами протягом 30 60 секунд. Повторіть це приблизно п’ять разів.
Вправа для суші та води: домкрат, що стрибає
Встаньте рівно, ноги зімкнуті, руки звисають убік. Вільно зістрибніть і розведіть ноги. Залиште плечі під водою, а потім поверніться у вихідне положення. Робіть цю вправу для аквафітнесу протягом 30 60 секунд і повторіть її приблизно п’ять разів.
Бігові лижі під водою
Для бігових лиж під рухом потрібно тримати плечі під водою. З іншого боку, ви махаєте руками вперед-назад, назад і назад у воду. Ви повинні робити цю вправу від 30 до 60 секунд за раз і повторити загалом п’ять разів.
Важливо: Перед тим, як розпочати фітнес-програму для вагітності, жінкам неодмінно слід проконсультуватися з лікарем. І ні в якому разі не ставите занадто великі цілі, але побалуйте себе розслабленням.
Вас також можуть зацікавити: