5 вправ для ідеальної фігури!
Анжела Горея
Вправи - це найефективніший засіб боротьби з наслідками старіння та безпечний союзник на довге життя.
Будьте творчими та знаходьте різні способи включити рух у всі свої повсякденні справи. Тому що ви повинні знати, що невеликі додаткові вправи допоможуть вам зберегти здоров’я та зберегти свою завидну фігуру.
Анжела Гореа, інструктор Unica Sport, менеджер філії: Bio-Forma, Bio-Style, Shaping-Line допоможуть вам виглядати ідеально на пляжі, вам просто потрібно докласти до цього трохи зусиль.
- Почніть вправу стоячи, витягнувши руки над головою, стиснувши живіт, ноги на рівні плечей.
- З цього положення ви рухаєтеся однією ногою вперед, по діагоналі і робите генофлексию, залучаючи обидві ноги, а потім повертаєтеся у вихідне положення.
Повторіть рухи 10 разів, поєднуючи напрямки.
- Почніть вправу стоячи, зігнувши руки в талії, ступні в плечах.
- З цього положення зігніть тулуб у двох напрямках: праворуч і ліворуч, стежачи за тим, щоб спина була прямою. Після цього поверніться у вихідне положення і змініть напрямок.
Повторіть рухи 10 разів, поєднуючи напрямки.
- Почніть вправу, нахилившись боком в одній руці та коліні однієї ноги, а іншу ногу витягнувши паралельно землі так, щоб вона утворювала пряму лінію з тулубом.
- З цього положення згинайте витягнуту ногу ззаду, утворюючи стегно кутом 90 °, а потім витягніть її назад у вихідне положення.
Повторіть рухи 20 разів, поєднуючи напрямки.
- Почніть вправу з витягнутих спереду рук, одна нога згинається ззаду (так що ви можете сісти на неї), а інша витягнута збоку.
- З цього положення ви піднімаєтеся, спираючись на коліна і виводячи руки в сторони. Потім глибоко видихніть і поверніться у вихідне положення.
Повторіть рухи 10 разів, поєднуючи напрямки.
- Почніть вправу лежачи на боці, спираючись на передпліччя, з витягнутою однією ногою, утворюючи пряму лінію з тулубом, а інша нога згинається спереду, утворюючи кут 90 ° між тулубом і стегном.
- З цього положення відведіть зігнуту ногу назад, щоб ви торкнулися підлоги коліном і повернулися у вихідне положення.
Повторіть рухи 20 разів, поєднуючи напрямки.