5 вправ для сексуального задоволення Відносини
Наступні вправи не тільки змусять вас виглядати і почувати себе сексуальніше, але також обіцяють підвищити ваше лібідо та інтенсивність відчуттів, які ви відчуваєте під час сексу.!
Ось 5 вправ, рекомендованих фахівцями з фітнесу для більш насиченого статевого життя!
1. Генофлексия - це корисна фізична активність не тільки для м’язів ніг і спини. В основному, наслідуючи сидячи на уявному стільці, ваша область геніталій стає більш васкуляризованою, пояснює Деббі Мандель, фітнес-фахівець. Отже, якщо вам здається, що останнім часом вам стає важче в ліжку зі своїм хлопцем, почніть свій ранок з 15, до 30 згинань коліна! Обов’язково тримайте п’яти на підлозі під час їх виконання, а також підтягуйте преси, показує womansday.com.
2. Підняття тазу від підлоги спрацьовує на м’язи, якими ви користуєтеся під час сексу, коли наближаєтеся до оргазму Сидячи на спині, руки біля тіла, підніміть таз, дбаючи про те, щоб провести пряму лінію вгору. Під час виконання руху підтягуйте прес і сідниці і затримайтеся на кілька секунд у положенні, щоб опустити таз пізніше. Повторити 20 разів. Цей вид вправ обіцяє відновити ваш статевий потяг і поліпшити відчуття, які ви відчуваєте під час сексу.
3. Деббі Мандель заявляє, що силові вправи, такі як підняття тягарів, є природним способом підвищення рівня тестостерону. Цей гормон відіграє важливу роль в інтенсивності чоловічого лібідо, а також у жіночому. Отже, якщо ви відчуваєте, що ваш сексуальний апетит знизився, експерти стверджують, що така проста вправа, як підняття тягарів, не тільки контурує руки, але й природно підвищує ваше лібідо.
4. Флотації також мають дивовижний вплив на ваше сексуальне життя. Не потрібно їх робити, спираючись на долоні, а на лікті. Але тримайте долоні ідеально рівно на підлозі. Піднімаючи тіло, обов’язково підтягуйте м’язи ніг, а не лише руки, щоб не просто підняти спину від землі. Переконайтеся, що ваше тіло ідеально пряме, затримайте його протягом 10 секунд і повторіть рух, не до того, щоб кілька хвилин розслабитися на підлозі. Повторіть вправу 10 разів.
Сексолог Мадлен Кастелланос пояснює, що ця вправа працює на кілька груп м’язів: руки, живіт, стегна та сідниці. Це тренування м’язів допоможе довше триматися в позиціях, які вимагають від вас, наприклад, «жінка зверху».
5. Якщо ви іноді відчуваєте, як стегна і ноги тремтять під час та після сексу, це означає, що вам потрібен кращий фізичний стан, щоб повною мірою насолодитися сексом. Для цього ви можете спробувати надзвичайно просту вправу. Сядьте на стілець із спинкою так, щоб ви сиділи, випрямивши спину, зігнувши коліна під 90 градусів, а ноги на підлозі. Вправа передбачає підняття однієї ноги від підлоги, але без переміщення ноги від коліна вгору. Рух потрібно робити дуже повільно, як піднімаючи ногу, так і ставлячи її. Повторіть вправу 10 разів для кожної ноги у трьох наборах вправ.
Ось як скласти його для використання під час вправи Кегеля.