5 вправ перед телевізором
Якщо ритмічні фізичні вправи або ті, в яких вам доводиться переглядати відеокасету, вам набридли або у вас немає часу на них, тому що ви хочете переглянути улюблений серіал, то це означає, що найбільш підходящими для вас є вправи, які виконуються перед телевізором.
(P) Nestle Fitness запускає програму FLAT ABDOMEN
- Прокрутивши педаль протягом декількох хвилин розминки, покладіть руки за спину і м’яко нахиліть тіло вперед, наскільки це можливо, щоб не втратити рівновагу. Крутити педалі в такому положенні, поки не втомитесь;
- Потім перемістіть тіло назад, також при максимальному нахилі тулуба, щоб не втратити рівновагу. В такому положенні крутити педалі, поки не втомитеся.
Ці два маленькі трюки допомагають тонізувати м’язи навколо стегон: перша вправа стосується спини і сідниць, друга позиція - живота, а третя - позбавлення від крил.
Мотузка
Стрибки через мотузку - одна з найкращих кардіовправ. Стрибки через мотузку не дуже тонізують м’язи талії, але вимагають великої кількості м’язів ніг, хребта, шиї та рук. Споживаючи багато енергії, пропуск мотузки допомагає схуднути, а також тонізувати щиколотки, литки, груди та руки. Обов’язково потрібно сидіти у вертикальному положенні під час стрибків через скакалку, плечима позаду і потягнутими вниз, дивлячись вперед. Навіть якщо важче встати прямо під час стрибків через мотузку, це дуже важливо для вашої жіночої позиції, розвитку постуральної мускулатури та скелета.