5 Вправи для схуднення в зоні ABDOMEN
Рак легенів: що ми повинні знати і чому це важливо.
Надзвичайна втома та деякі найбільш тривожні причини
Доктор Тарек Назер розповідає все, що вам потрібно знати про артроскопію.
Ми вже готуємо наш силует до пляжу, тому що погода дозволяє їхати до моря, на пляж або біля басейну.
Для підтримки фізичної форми часто збалансованого харчування недостатньо, нам також потрібні заняття спортом, щоб підтримувати тонус.
5 СУПЕР вправ для схуднення в зоні ABDOMEN
Тому ми пропонуємо 5 основних вправ, які ви можете виконувати в будь-який сезон, щоб ваша талія була стрункою, а живіт у тонусі. Ці вправи відіграють інші ролі щодо здоров’я, ніж ті. естетичний.
Живіт насправді був створений фахівцями в галузі медицини, оскільки ці типи вправ працюють насамперед на м’язах хребта, а в другу чергу на животі. Тоді вправи нижче допомагають створити тиск у животі, який допомагає боротися із запорами, а також стимулює травлення та кровообіг. Вправи вторинного характеру попереджають варикозне розширення вен і зміцнюють м’язи хребта.
Вправи для схуднення в області живота: Ножиці
Сядьте, як на малюнку, з трохи піднятим корпусом і плечами, повернутими в один бік. Підніміть обидві ноги і по черзі згинайте по черзі. Зробіть 15 повторень. Потім поверніть плечі на інший бік і повторіть рухи ногами.
Якщо ви новачок, зробіть якомога більше повторень, щоб зберегти правильне положення вправи.
Вправа для схуднення талії: бічні згини
Сядьте, розставивши ноги і піднявши руки, як на малюнку. Потім нахиляйтеся відповідно до вашої особистої рухливості, іноді вліво і вправо, якомога ширшими рухами. Після 5 повторень, тримаючи руки піднятими, прискоріть темп і зробіть ще 20 повторень.
Вправи для тонкої талії: Стіл
Сядьте на спину, руки поруч з тілом, а ноги зігнуті. Потім підніміть від підлоги тільки таз, якомога вище, посидьте 3 секунди у найвищому положенні і повільно опускайтеся, але не торкаючись підлоги. Відновіть підйом і зробіть 15 повторень.
Вправа на витривалість
Сядьте, як на малюнку, і дивіться вперед. Залишайтеся в цьому положенні, поки зможете. Ідеально перевищувати 3 хвилини. Це також дуже хороша вправа для хребта.
І остання вправа: знову живіт
Ми закінчуємо низкою абс. Сядьте, як на малюнку, і робіть підйом тулуба, не залишаючи голови на підлозі при спуску. Робіть стільки абс, скільки зможете.
Ці вправи можна повторювати кожні 5-7 днів, за цей час організм відновлюється.