Схуднути Чи можу я пити вино на дієті з низьким вмістом вуглеводів, ПІДГОТОВЛЯЄТЬСЯ НА ВІДБАВУ
Їжте якомога менше вуглеводів - принцип дієти з низьким вмістом вуглеводів звучить просто. Але з деякими продуктами харчування це складне завдання. Любителі вина не повинні обійтися повністю, але вибирайте свій напій з розумом.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів, такі як кето-дієта, вже давно стоять на передньому краї, коли йдеться про ефективні методи схуднення.
Принцип дієти з низьким вмістом вуглеводів насправді простий: виключіть зі свого раціону якомога більше вуглеводів і замість цього покладайтесь на корисні жири та велику кількість білка.
Розпізнавати заборонені продукти
За великою кількістю продуктів легко зрозуміти, дозволено це чи ні - слід уникати хліба, макаронних виробів та рису, наприклад,.
Однак з деякими продуктами харчування може ставати дещо складним, особливо напоями. Вони можуть містити багато прихованого цукру і, отже, швидко потрапляти до забороненого списку.
Звичайно, цукор безпомилково міститься у солодких фруктових соках та безалкогольних напоях. Але як щодо келиха вина? Наприклад, червоне вино повинно бути здоровим у помірних кількостях.
Деякі вина дозволяються, незважаючи на дієту
По-перше, хороша новина: Вам не потрібно обходитися без вина повністю. Однак дозволяються лише певні типи, тому під час покупок слід вибирати ретельно.
Солодкі вина мають вищий вміст вуглеводів. Порожні калорії напою ще більше ускладнюють процес вашої втрати ваги.
"Усі вина містять калорії від алкоголю. Є також вуглеводи. У вино також додають різну кількість цукру", - сказала Джулі Стефанські, прес-секретар Американської академії харчування та дієтології, "POPSUGAR".
Вміст цукру впізнається рідко
"Хоча в сухому вині не може бути багато вуглеводів, солодке вино майже можна вважати десертом".
Однак, на відміну від цукерок, кількість цукру, доданого до вина, не фіксується на харчовій етикетці - тому вам доведеться довіряти своїм смаковим рецепторам.
Застосовується наступне: чим солодше вино, тим більше цукру воно може містити. Так що краще руки геть! Натомість покладайтеся на сухі варіанти.
Пийте вино тільки під час вечері
За словами Стефанського, вино також може впливати на рівень цукру в крові. "Людям з діабетом рекомендується вживати алкоголь лише з їжею, щоб уникнути зниження рівня цукру в крові після вживання", - пояснює вона.
Це також доцільно на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Стабільний рівень цукру в крові може допомогти запобігти тязі до їжі.
Якщо ви сидите на низьковуглеводній дієті і хочете час від часу насолоджуватися келихом вина, зупиніть свій вибір на келиху сухого вина і зарахуйте вуглеводи в ньому як частину їжі.
Суть в тому, що дефіцит калорій все ще враховується при схудненні!