5 Вражаючих ефектів вітаміну С на ваше тіло, яке живе у кольорах RO
5 вражаючих ефектів вітаміну С на ваш організм
Природний вітамін С розчинний у воді і міститься у багатьох фруктах та овочах, зокрема: апельсинах, полуниці, фруктах ківі, болгарському перці, брокколі та шпинаті.
Дієтологи та лікарі рекомендують приймати необхідний вітамін С з їжею, але багато людей вдаються до натуральних добавок вітаміну С, щоб задовольнити свої потреби. Як ви побачите нижче, це гарне рішення, оскільки дефіцит вітаміну С в організмі може завдати шкоди здоров’ю, особливо працездатності імунної системи.
1. Природний вітамін С є потужним антиоксидантом
Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують збільшувати кількість вітаміну С, що приймається щодня, щоб зміцнити природну захисну систему організму.
Антиоксиданти - це молекули, що зміцнюють імунну систему. Вони захищають клітини від інших молекул, званих вільними радикалами, які атакують організм. Коли вільні радикали накопичуються в організмі, вони викликають стан, званий окислювальним стресом, який пов’язаний з багатьма хронічними захворюваннями.
Дослідження показали, що велике споживання вітаміну С може збільшити рівень антиоксидантів у крові до 30% (Doc.ro). Вони допомагають природній захисній системі організму боротися із запаленням.
2. Природний вітамін С впливає на показники артеріального тиску
Близько третини дорослих страждають від високого кров'яного тиску. Наслідки дуже серйозні: високий кров'яний тиск збільшує ризик серцевих захворювань, що є основною причиною смерті у всьому світі.
Спеціалізовані дослідження показали, що вітамін С сприяє зниженню артеріального тиску як у пацієнтів з високим кров'яним тиском, так і у тих, хто має нормальний артеріальний тиск. Натуральні добавки вітаміну С розслабляють судини, які несуть кров від серця по всьому тілу, що сприяє зниженню артеріального тиску.
Хоча результати є багатообіцяючими, незрозуміло, чи є наслідки довгостроковими. Тому пацієнти з високим кров'яним тиском не повинні формулювати своє лікування лише на основі натуральних добавок вітаміну С, навіть якщо воно включає інші корисні екстракти: годжі, ноні, прополіс або ехінацею.
Залізо є важливим елементом для організму, воно має безліч функцій - воно має важливе значення у виробництві еритроцитів і транспорті кисню в організмі.
Натуральні добавки вітаміну С допомагають засвоювати залізо з раціону. Вітамін С допомагає перетворити важко засвоюване залізо - наприклад, овочі та фрукти - у форму, яка легше засвоюється організмом. Це дуже важливо для людей, які не їдять м’яса, оскільки м’ясо є основним джерелом заліза.
Дослідження показали, що 100 мг вітаміну С збільшує засвоєння заліза на 67%. Отже, вітамін С може зменшити ризик анемії серед людей з дефіцитом заліза в організмі.
4. Природний вітамін С підвищує імунітет
Основна причина, через яку люди приймають натуральні добавки вітаміну С, - це зміцнення імунітету. Відомо, що вітамін С бере участь у багатьох функціях імунної системи.
По-перше, вітамін С підтримує вироблення білих кров’яних тілець, які захищають організм від інфекцій.
По-друге, вітамін С допомагає цим білим клітинам працювати ефективніше, захищаючи їх від нападів вільних радикалів та інших шкідливих молекул.
По-третє, вітамін С відіграє ключову роль у захисній системі шкіри. Вітамін транспортується до шкіри, де діє як антиоксидант і сприяє зміцненню захисного бар’єру шкіри. Дослідження показують, що натуральні добавки вітаміну С скорочують період загоєння ран.
Обережно! Хоча вітамін С зменшує тяжкість застуди та грипу та скорочує реконвалесценцію, він не може запобігти їм.
5. Природний вітамін С захищає пам’ять і процеси мислення в міру старіння
Деменція - загальний термін, який позначає симптоми, пов’язані з ослабленням мислення та пам’яті. Це вражає понад 35 мільйонів людей у всьому світі і частіше зустрічається серед літніх людей.
Дослідження показують, що окислювальний стрес та запалення біля головного мозку, спинного мозку та нервів (іншими словами, центральної нервової системи) збільшують ризик розвитку деменції.
Доведено, що дієтичні добавки з природним вітаміном С мають захисний ефект на пам’ять і мислення у міру старіння.
Як бачите, вітамін С необхідний для нашого самопочуття та нормальної роботи організму. Моя порада - переоцінити джерела вітаміну С, і якщо ви виявите, що ваша дієта не забезпечує необхідною кількістю вітаміну С, використовуйте натуральні добавки вітаміну С, доки ви не зможете змінити свій раціон на.
Ви задоволені кількістю природного вітаміну С, який ви приймаєте зі свого раціону?