5 «заборонених» в раціоні продуктів, які допомагають схуднути
Їжа заборонена?
Якщо у вас немає персоналізованої дієти, створеної відповідно до потреб вашого тіла, і ви просто хочете скинути кілька зайвих кілограмів для свого весняно-літнього гардеробу, ви, мабуть, утримуєтесь від багатьох "заборонених" продуктів, які не тільки не Це ускладнює ваші зусилля, але, здається, це допомагає вам легше позбутися небажаного жиру. Ось найважливіші з них:
5 «Заборонені» продукти, які можуть вам допомогти
- сир: навіть якщо ви шанувальник молочних продуктів, ви, мабуть, утримувалися від них, як могли, від них у дієтичні дні. Ну, дослідження, процитоване Health.yahoo.net і проведене дослідниками з Університету Теннессі, показало, що люди, які споживали 3 порції молочних продуктів на день, отримували кращі результати, ніж ті, хто виключав їх зі свого щоденного раціону., зумівши значно зменшити жирові відкладення. Крім того, молочні продукти є основним джерелом кальцію, а кальцій позитивно впливає на схуднення та посилює спалювання жиру, особливо в області живота. Дізнайтеся більше про мінерали, які можуть допомогти вам схуднути тут.
- ШоколадЦе, мабуть, найбільша «втрата» дієти - шоколад. Якщо до цього часу ви утримувались від смачного квадратику шоколаду (темного!), З’ясуйте, що це не тільки чудове джерело антиоксидантів, але навіть може сприяти виділенню жиру. Результати експерименту, проведеного на мишах та опубліковані в Journal of Nutrition, показали, що миші з ожирінням, які споживають епікатехін, флавоноїд, присутній у какао, живуть довше і їм вдається швидше спалювати жир.
- волоські горіхи: мононенасичені жири, тобто ті здорові жири, що містяться в горіхах (але також в оливах, авокадо чи темному шоколаді), славляться своїм впливом на жир у животі, але, схоже, поліненасичені жирні кислоти містяться як у горіхах, так і в У рибі вони покращують обмін речовин і прискорюють спалювання калорій. Звичайно, це не означає, що вам доведеться переборщити з їх споживанням, 8-10 мигдаль або волоські горіхи на початку дня є ідеальною закускою.
- червоне вино: Відомо, слід уникати алкоголю, особливо під час дієти, але червоне вино - це виняток. Маленька склянка червоного вина час від часу не тільки покращує здоров’я серця, але завдяки вмісту ресвератролу підвищує фізичну витривалість, зменшує ризик ожиріння, а також діабету II типу.
- Кокосове масло: навіть якщо ви часто не використовуєте це масло, ви повинні знати, що воно вважається надзвичайно ефективним для зменшення жирового шару на животі, зменшення окружності талії та підвищення рівня хорошого холестерину, ЛПВЩ, незважаючи на поганий, ЛПНЩ; тому кокосова олія утримує хвороби серця, покращує обмін речовин, зміцнює імунітет і навіть знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
Заборонена їжа, але дуже хороша
На закінчення: поки закуска корисна для здоров’я і ми дотримуємося правильних пропорцій, ми матимемо лише користь. Хороший апетит! 🙂