5 закусок, які можна їсти пізно ввечері, не набираючи вагу для зайнятих жінок

Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
для Продовольчої жінки, яка найбільше мені допомогла у моїй трансформації
Ралука в їжі, яка найбільше допомогла мені в моїй трансформації
Пуала Мунтеанул з 3 трюками для подолання ліні та фізичних вправ
для зайнятих жінок на те, що я їв учора

Листопад 2020
Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Квітень 2020
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Січень 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Жовтень 2019
Вересень 2019 р
Серпень 2019
Липень 2019 р
Червень 2019
Травень 2019 р
Квітень 2019
Березень 2019 р
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Січень 2018 р
Грудень 2017 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р
Вересень 2017 р
Серпень 2017 року
Липень 2017 р
Червень 2017 р
Травень 2017 р
Квітень 2017 року
Березень 2017 р
Лютий 2017 р
Січень 2017 р
Грудень 2016 р
Листопад 2016 р
Жовтень 2016 р
Вересень 2016 р
Серпень 2016 року
Липень 2016 р
Червень 2016 р
Травень 2016 р
Квітень 2016 року

Якщо ви дотримуєтеся принципу, який я рекомендую, їсти щодня, 3 основних прийоми їжі та 2 закуски, вечеря - за 4 години до сну, і ви правильно зволожуєтесь протягом дня, ви не можете бути голодними. Я знаю, ви, здається, їсте багато 5 разів на день, але таким чином порції будуть меншими і, як правило, в більшості випадків ви в результаті з'їсте меншу кількість їжі.

Плюс метаболізм буде стимулюватися регулярним графіком прийому їжі, і в той же час ви даєте організму всі необхідні поживні речовини.

Якщо з різних причин ти не виходиш і не зголоднієш пізно ввечері, я не прихильник позбавлення, тому ні в якому разі не рекомендую мучитися і намагатися заснути.

Отже, ось 5 прикладів закусок, які ви можете з’їсти без проблем пізно ввечері. Звичайно, міра важлива. Їжте повільно, поки апетит не вщухне, а не ковтайте.

1. Полийте кропом

Ми також говорили про урду та її надзвичайні якості. На відміну від інших молочних продуктів, він містить невелику кількість казеїну, тієї молочної сполуки, яку людський організм важко засвоює. Кількість жиру також низька, але містить амінокислоти, які стимулюють обмінні процеси і допомагають нарощувати м’язову масу. Що стосується м’язової маси, звичайно, якщо ви раніше робили певні вправи. Якщо ви сидите на дні дивана, нічого не розвивається, крім його розміру.

2. Грецький йогурт

Так, він містить жир, але я також сказав, що ми ні в якому разі не повинні їсти лише знежирені продукти або виключати з раціону жири. На мій погляд, будь-яке повне вилучення будь-якого предмета є дурним.

У грецькому йогурті мало цукру, але багато білка, тому він дуже ситний. Ви можете легко додати ягоди, хоча ввечері зазвичай не рекомендується їсти фрукти ввечері. Червоні, з лісу, є винятком.

3. Хумус

Це одна з моїх улюблених страв. Рекомендую робити це вдома. Це зовсім не складно. Він містить велику кількість клітковини, яка сприяє розвитку травного тракту. Пізно ввечері їжте його не з хлібом, а замочіть у ньому моркву або селеру.

4. Пісне м’ясо

Індичка або курка. Простий. Він багатий білком і відчуття ситості триває довго.

5. Вівсянка

Я знаю, що ми, румуни, не надто звикли їсти овес. У нашій концепції, скоріше, овес призначений лише для коней. Але подивіться на коней, які добре виглядають, наскільки вони сильні і які розвинені м’язи у них є. J) Однак овес - це їжа, дуже багата на поживні речовини. Містить вітамін В, Е, залізо, цинк, магній, селен, клітковину та білок.

Тому маленька мисочка вівсяних пластівців з знежиреним молоком або, для тих, хто має кращі матеріальні можливості, з мигдальним молоком, дасть вам відчуття тривалої ситості та сприятиме травленню.

І бонус

Заради відданого читача блогу, який в будь-який час їсть чорний шоколад і лає мене за те, що я його ніколи не включав до своїх списків ...

6. Чорний шоколад

Один-два квадрати темного шоколаду із вмістом какао 70% і більше втамовує голод і є чудовим джерелом антиоксидантів.

Поділитися цим:

Одна думка про "5 закусок, які можна їсти пізно ввечері, не набираючи вагу"

Темний шоколад можна замінити сухими какао-бобами, містить 100% какао 🙂, його можна знайти в супермаркеті, не обробляти, лише сушити на сонці, і це справжнє джерело антиоксидантів, я не довіряю жодному масовому продукту.