5 засобів (добавок), які сприяють зниженню артеріального тиску
Нещодавно ви читали на DOC.ro про найкращі добавки для тих, хто страждає на гіпертонію. Тож сьогодні я доповнюю цей список деякими іншими засобами, відповідно добавками, які можуть спробувати люди з високим кров’яним тиском.
Ці добавки, які можуть допомогти знизити значення артеріального тиску, на думку експертів, це магній, кофермент Q10 та інші.
Магній - один із ваших союзників
Магній - одна з найкращих добавок для підвищення артеріального тиску, оскільки він допомагає артеріям розслабитися і знижує високий кров'яний тиск. Зарубіжні дослідження показують, що ті пацієнти, які мали найбільше споживання магнію в раціоні, на третину рідше перенесли інфаркт міокарда або інсульт (інсульт) у порівнянні з людьми, які перенесли мали низьке споживання магнію.
Їжа завжди повинна бути на першому місці, коли мова йде про вітаміни та мінерали, необхідні для нормальної роботи організму, а хорошими джерелами магнію є: горіхи, насіння, темно-зелені (листові) овочі, риба, цільні зерна та шоколад. . Якщо ви хочете приймати добавку магнію, попросіть свого лікаря, яка рекомендована доза для вас та який ідеальний спосіб введення.
Убіхінол (активна форма коферменту Q10) допомагає вам
Коензим Q10 виробляється природним чином в організмі людини і перетворюється в свою активну форму - убихінол.
Коензим Q10 необхідний для виробництва енергії в м’язових клітинах/волокнах, у тому числі в стінках артерій. Рівень коензиму Q10 починає природним чином знижуватися з віком, тому реактивність стінок наших артерій також зменшується, і артерії не розширюються так добре, як раніше. Це одна з причин, як припускають вчені, чому артеріальний тиск має тенденцію до підвищення з віком.
Клінічні дослідження показують, що насправді коензим Q10 може знижувати артеріальний тиск в середньому до 11/8 мм рт.ст. порівняно з групами, які застосовували плацебо без значних побічних ефектів.
Такі добавки необхідні для значного зниження артеріального тиску на стінках наших артерій. Окислена форма коферменту Q10, відома як убихінон, повинна бути перетворена/перетворена в активну форму (убихінол), перш ніж вона зможе бути використана клітинами, і ця трансформація з віком стає все менш ефективною.
Ось чому фахівці за океаном рекомендують приймати добавки, що містять активну форму, тобто убихинол. Попросіть свого лікаря, яку дозу ви рекомендуєте і який найкращий спосіб приймати добавки убихинол.
Вітамін D має менший ефект
Низький рівень вітаміну D в організмі людини пов'язаний з високим кров'яним тиском. Однак аналіз 11 клінічних випробувань показав, що добавки вітаміну D мають незначний вплив на діастолічний артеріальний тиск і не впливають на систолічний артеріальний тиск у людей з високим артеріальним тиском.
Пам'ятайте, що важливо вживати достатню кількість вітаміну D, особливо якщо у вас високий кров'яний тиск. Попросіть свого лікаря, чи правильно вживати добавки з вітаміном D у формі капсул, чи ви можете збільшити споживання вітаміну D за допомогою дієти (і які продукти вам рекомендують).
Ацетил L-карнітин
Ця речовина використовується організмом людини для виробництва енергії. Ацетил L-карнітин виробляється в нашому організмі, але його також можна приймати як добавку. Вважається перспективною добавкою з точки зору контролю артеріального тиску. Це безпечна речовина, яка добре переноситься більшістю пацієнтів, які приймали такі добавки.
Незважаючи на те, що наукових досліджень, що підтверджують використання L-карнітину при високому кров'яному тиску, мало, проте невелике дослідження за кордоном припустило, що це може сприяти зниженню систолічного артеріального тиску. Попросіть свого лікаря, чи дозволяється вам приймати добавки, що містять ацетил L-карнітин, і яку дозу він рекомендує.
мелатонін
Це гормон, який наш організм виробляє природним шляхом, найчастіше це пов’язано з тим, що він допомагає нам добре спати. Однак іноді люди з високим кров’яним тиском не виробляють достатньої кількості мелатоніну. Нещодавно дослідники виявили, що прийом добавок мелатоніну може сприяти зниженню артеріального тиску. Ви можете спробувати приймати низькі та безпечні дози мелатоніну за рекомендацією та під контролем лікаря, щоб ввечері знизити артеріальний тиск. Не рекомендується приймати мелатонін протягом дня.
- Дослідження "Рівні 25-гідроксивітаміну D у плазмі та ризик гіпертонічної хвороби серед молодих жінок", опубліковане у 2008 р. У "Гіпертонія", Джон П. Форман, Гері К. Курхан, Ерік Н. Тейлор.
- Дослідження "Поліпшення гіпертонії та резистентності до інсуліну у суб'єктів із підвищеним серцево-судинним ризиком: ефекти терапії ацетил-L-карнітином.", Опубліковане в 2009 році в журналі Hypertension, автори Ruggenenti P, Cattaneo D, Loriga G, Ledda F, Motterlini N, Gherardi G, Orisio S, Remuzzi G.
- Дослідження "Мелатонін як потенційне антигіпертензивне лікування", опубліковане в 2007 році в Journal of Pineal Research, автори Simko F, Paulis L.
- Дослідження "Мелатонін знижує нічний артеріальний тиск у пацієнтів з нічною гіпертензією.", Опубліковане в 2006 році в The American Journal of Medicine, автори Grossman E, Laudon M, Yalcin R, Zengil H, Peleg E, Sharabi Y, Kamari Y, Shen-Orr Z, Zisapel N.