Таблиця калорійності соку; Калорії

калорійності

На цьому етапі ви знайдете таблицю калорійності соку з відповідними калоріями. Сік виготовляється з плодів рослин шляхом його віджимання або вилучення. Цей напій слід відрізняти від фруктового нектару та фруктових сокових напоїв, оскільки вони були розбавлені і тому містять лише частину власне фруктового соку. Згідно з Постановою про фруктові соки, фруктові соки та овочеві соки можуть бути оголошені такими, якщо вони складаються з 100% фруктового соку або м’якоті. Однак для економії витрат на зберігання та транспортування дозволяється загущення та подальше переведення. Що стосується неконцентрованого соку, виробники зазвичай посилаються на сік у таблиці калорій після пресування. Апельсиновий сік, виноградний сік або банановий сік можна консервувати пастеризацією при низьких температурах. Консервовані таким чином продукти зі столу калорійності соків можуть зберігатися від 12 до 18 місяців без охолодження.

ЇжакількістькількістькількістьКалоріїКіломоулі
Сік ацероли 100 мл1 склянка (200 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 23 ккал 97 кДж
Сік алое віра 100 мл1 склянка (200 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 2 ккал 8 кДж
Ананасовий сік 100 мл1 склянка (250 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 53 ккал 223 кДж
яблучний сік 100 мл1 склянка (200 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 46 ккал 193 кДж
Яблучний шприц 100 мл1 склянка (250 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 34 ккал 143 кДж
Абрикосовий нектар 100 мл1 склянка (250 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 56 ккал 235 кДж
Сік аронії 100 мл1 склянка (200 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 54 ккал 227 кДж
Банановий сік 100 мл1 склянка (200 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 50 ккал 210 кДж
Грушевий нектар 100 мл1 склянка (250 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 60 ккал 252 кДж
Грушевий сік 100 мл1 склянка (200 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 47 ккал 197 кДж
Ожиновий сік 100 мл1 склянка (250 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 38 ккал 160 кДж
Журавлинний сік 100 мл1 склянка (200 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 26 ккал 109 кДж
Сік бузку 100 мл1 склянка (250 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 34 ккал 143 кДж
Овочевий сік 100 мл1 склянка (200 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 17 ккал 71 кДж
Гранатовий сік 100 мл1 склянка (150 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 44 ккал 185 кДж
Грейпфрутовий сік/грейпфрутовий сік 100 мл1 склянка (250 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 39 ккал 164 кДж
Огірковий сік 100 мл1 склянка (200 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 10 ккал 42 кДж
сік бузини 100 мл1 склянка (200 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 34 ккал 143 кДж
Смородиновий нектар 100 мл1 склянка (200 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 55 ккал 231 кДж
Морквяний сік 100 мл1 склянка (200 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 22 ккал 92 кДж
КіБа/вишнево-банановий сік 100 мл1 склянка (100 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 133 ккал 559 кДж
Вишневий сік 100 мл1 склянка (200 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 41 ккал 172 кДж
Сік лайма 100 мл1 склянка (250 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 25 ккал 105 кДж
Мандариновий сік 100 мл1 склянка (250 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 43 ккал 181 кДж
Нектар манго 100 мл1 склянка (200 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 65 ккал 273 кДж
Сік маракуї 100 мл1 склянка (250 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 51 ккал 214 кДж
Полівітамінний сік 100 мл1 склянка (200 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 39 ккал 164 кДж
помаранчевий сік 100 мл1 склянка (200 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 45 ккал 189 кДж
Сік папайї 100 мл1 склянка (200 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 46 ккал 193 кДж
Персиковий нектар 100 мл1 склянка (250 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 54 ккал 227 кДж
Сливовий сік 100 мл1 склянка (250 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 71 ккал 298 кДж
Журавлинний сік 100 мл1 склянка (200 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 35 ккал 147 кДж
Сік ревеню 100 мл1 склянка (200 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 51 ккал 214 кДж
Сік обліпихи 100 мл1 склянка (200 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 160 ккал 672 кДж
Сік квашеної капусти 100 мл1 склянка (150 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 14 ккал 59 кДж
Смузі 100 мл1 порція (200 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 59 ккал 248 кДж
Томатний сік 100 мл1 склянка (200 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 37 ккал 155 кДж
Виноградний сік 100 мл1 склянка (250 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 60 ккал 252 кДж
Лимонний сік 100 мл1 склянка (200 мл)1 ет. Oz. (30 мл) 31 ккал 130 кДж

Таблиця калорійності соку призначена для того, щоб надати огляд різних продуктів харчування та показати, які харчові цінності приховані в нібито здоровому напої. Як і фрукти, його соковий продукт майже не містить жиру. Однак багато споживачів потрапили в хибне уявлення, що лише споживання солодкої соди або коли може призвести до збільшення ваги. Але натуральна фруктоза - це ще й цукор. Хоча, наприклад, в яблучному соку більше поживних речовин, таких як калій, клітковина або вітамін С, частка калорій у соку така ж висока, як і в солодких безалкогольних напоях. Високий вміст цукру збільшує ризик утворення карієсу та атаки зубної емалі.

Сік: справжня калорійна пастка

У середньому від 40 до 50 ккал на 100 мл натуральні фруктові соки, такі як ананасовий сік, грушевий сік або сок маракуї, є справжніми пастками калорій. Фатальне в цьому: цукор, розчинений у рідині, не насичується надовго. Отже, крім калорій у соку, ви, швидше за все, будете додавати в організм більше калорійної їжі, щоб усунути почуття голоду. З точки зору здорового харчування, тому доцільно пити сік з харчової таблиці лише в помірних кількостях. Найкраще втамовує спрагу - це вода в будь-якому випадку, доопрацьована за бажанням лимонним бризком. Ви також можете пити фруктовий сік як шприц, щоб отримати корисні властивості соку. На думку експертів, співвідношення тут становить 1: 3. Або ви можете використовувати овочеві соки, оскільки з поживної точки зору цей сік містить менше вуглеводів і, отже, майже вдвічі менше калорій, ніж фруктовий сік.

Сік: важливий носій поживних речовин

Хоча сік може забезпечити харчові цінності, такі як вуглеводи у великих кількостях, сік навряд чи забезпечує будь-який білок для організму. Однак слід підкреслити такі важливі інгредієнти, як вітаміни, мінерали та клітковина, за допомогою яких фруктовий напій адекватно постачає наш організм. Свіжовичавлений сік, як правило, корисніший за сік, що переробляється промисловим способом. Якщо ви самостійно готуєте напої з харчового столового соку, натискаючи відповідні фрукти, вони потрапляють у склянку лише чистими, без добавок. Оскільки фруктовий сік містить набагато більше клітковини, є навіть додаткова порція клітковини.