5 здорових рецептів палео, які можна зробити за 10 хвилин
Багато людей бояться дієти та таких харчових концепцій, як низьким вмістом вуглеводів та Палео дієта назад, тому що вони бояться зусиль. Вони вважають, що їм доводиться купувати екзотичні інгредієнти і проводити багато часу на кухні, готуючи страви щодня. Однак це не завжди правда. Звичайно, можна готувати вишукані страви з незвичайних інгредієнтів, але є й інший спосіб - наприклад, ці легкі та швидкі рецепти палео:
5 швидких і простих рецептів палео:
1. Сніданок зі смаженими овочами та яйцем
Цей рецепт швидкого сніданку передбачає смаження овочів на рослинній олії та додавання яєць або двох над ними. Заправте все це і насолоджуйтесь. Досить вийняти з пакета вранці одну-дві жмені заморожених овочів замість того, щоб вранці чистити та подрібнювати овочі.
2. Смажені курячі крильця з салатом
Смачно хрусткі курячі крильця - це делікатес, швидкий і простий у приготуванні - як доводить цей рецепт: Просто покладіть курячі крильця на деко, приправте з двох сторін сіллю, лимонним перцем, паприкою та трохи каррі та при 200 ° C між 20 Випікайте в духовці 30 хвилин. Тим часом приготуйте смачний зелений салат із свіжих інгредієнтів, таких як огірок, помідори та редис, як гарнір. Готово!
3. Лосось з цибулею та дитяча морква
Така жирна риба, як лосось, містить важливі омега-3 жирні кислоти, і вона повинна бути в меню принаймні раз на тиждень. У цьому варіанті рецептів лосось запікається в невеликій кількості кокосової олії в духовці. Тим часом на сковороді обсмажте дитину моркву та цибулю, приправте сіллю та імбиром і подавайте з лососем. Гарніри, звичайно, можна варіювати за бажанням, наприклад, з кольрабі замість дитячої моркви або пюре з цвітної капусти.
4. Яловичий фарш з цибулею і перцем
У цій швидкій і смачній засмажці на сковороді обсмажується цибуля та подрібнений червоний перець з яловичим фаршем. Це так просто. Що стосується яловичого фаршу, переконайтеся, що це свіжий органічний фарш від м’ясника. Злом, доступний у супермаркетах, зазвичай сповнений штучних добавок, що суперечать принципу чистого харчування дієти Палео.
5. Швидка закуска між ними: горіхи та фрукти
Жменя горіхів - чудове джерело енергії, адже коли ви зголоднієте, рецепти не потрібні; ). Це особливо важливо на таких дієтах, як Палео, коли пристрасть до їжі вдень перешкоджає будь-якому ретельно спланованому плануванню їжі. Мигдаль або очищені волоські горіхи, які просто забирають у невелику ємність, ідеально підходять як швидка закуска. Він чудово поєднується з мандарином або апельсином, що забезпечує додаткові вітаміни та клітковину.
Ми занадто багато обіцяли? Які ваші найпопулярніші рецепти палео, які не тільки прості, але й швидко готуються? Ми з нетерпінням чекаємо ваших пропозицій!