5 здорових речей, які спричинять появу газу в шлунку
Дивно 5 здорових звичок, які призводять до роздуття живота
Виправляючи свої харчові звички тут і там, ми хочемо зробити щось для свого здоров’я і сподіваємось, що за це будемо винагороджені, серед іншого, більш плоским животом. Але, на жаль, це не завжди працює: Навпаки, деякі нібито здорові звички насправді спричиняють розвиток здутого живота. Якщо ви страждаєте від цього, вам слід перевірити, чи не допускаєте ви таких помилок:
1. Ви їсте багато салату та овочів
Звичайно, салати та овочі всіх видів спочатку вважаються здоровими. І якщо ви віддаєте перевагу пригощати себе на обід великою кольоровою салатною тарілкою, аніж шніцелем, ви з часом зробите щось хороше для себе та своєї фігури. Але: Деякі овочі мають здутну дію. До них належать, наприклад, квасоля, капуста та цибуля. Причина: Вони в основному складаються з так званих фруктанів, які розщеплюються бактеріями в товстій кишці, а не в тонкій кишці. Це не тільки створює гази, ми також відчуваємо роздуття.
2. Ви жуєте багато гумки
Жувальна гумка може допомогти вам скоротити час до наступного прийому їжі, зберігаючи щелепу. Крім того, переважно свіжий запах м’яти відганяє тягу. Але: По-перше, коли ми жуємо, ми ковтаємо багато повітря, По-друге, жування стимулює вироблення шлункової кислоти, оскільки подається сигнал про те, що щось ось-ось перетравиться. І третє: жувальна гумка без цукру містить речовину сорбіт, яка важко засвоюється. В результаті кишкові бактерії запускають процес бродіння. На жаль, все це може призвести до роздуття живота.
3. Ви любите пити каву
Кава має багато користі для здоров’я, але вона може буквально захворіти на чутливий шлунок. Оскільки кава стимулює травлення - іноді занадто, якщо у вас чутливий шлунок. Це може призвести до появи газів, метеоризму та загальних болів у животі. Здебільшого не має значення, чи п’ється кава чорною, чи з молоком.
4. Ви любите натуральний йогурт
Молочнокислі бактерії йогурту насправді підтримують нашу кишкову флору. Але: особливо після інфекції, шлунково-кишковий тракт часто не в рівновазі, і значення рН змінюється. Молочні продукти тепер можуть дратувати чутливий шлунок і привести до роздутого живота. Врешті-решт: приблизно через два-чотири тижні кишкова флора повинна бути такою ж, як і до зараження.
5. Ви їсте фрукти на десерт
В основному те саме стосується фруктів, як і овочів: вони сповнені корисних поживних речовин, і ми повинні стежити, щоб ми їх їли щодня. Але одразу після обіду нам слід уникати фруктового салату тощо. Тому що зараз шлунок все ще зайнятий перетравленням останнього прийому їжі. Якщо додати фрукт, він довше залишається в шлунку - і починає бродити, що в свою чергу може спричинити роздування газу.
Порада для читання: Тут ми розкриваємо, як ви можете стимулювати своє травлення. Ми також пояснимо, що допомагає проти запорів і в яких випадках краще їсти легку їжу.
Ви хочете обмінятися думками з іншими на теми охорони здоров’я? Тоді погляньте на нашу спільноту BRIGITTE!