5 здорових вуглеводів для схуднення ЗДОРОВ’Я ЖІНОК
Здорові вуглеводи 5 продуктів з високим вмістом вуглеводів, які допомагають схуднути
Спочатку це був жир, тепер це вуглеводи: Вуглеводи вважаються НАЙГОРНІШИМИ продуктами. Тож ми поступово вилучаємо їх із нашого меню, щоб якомога швидше схуднути. Дієти з низьким вмістом вуглеводів, такі як LOGI або Atkins, починаються саме тут: Позбудьтеся вуглеводів, позбудьтеся кілограмів, це легко. Але це не так просто: Оскільки низький вміст вуглеводів - це не те саме, що відсутність вуглеводів. Певна кількість вуглеводів завжди повинна бути невід’ємною частиною здорового та збалансованого харчування - так, навіть при схудненні. Ключове слово: складні вуглеводи.
Швидше худніть за допомогою повільних вуглеводів
Їжа з високим вмістом вуглеводів може навіть прискорити ваш успіх у зниженні ваги. За умови, що ви вживаєте правильні вуглеводи. Але що саме «правильно», а що «неправильно»? Зовсім просто: Існують “хороші” і “погані” вуглеводи - наскільки це практично, правда?
«Погані» вуглеводи ми знаходимо, наприклад, у солодощах або виробах з білого борошна (хліб, тости, печиво тощо). Що робить їх такими поганими? Вони забезпечують нас швидкою, але не довгостроковою енергією, оскільки це лише прості цукри. Але швидше - це не обов’язково краще. Проблема: після цього рівень цукру в крові швидко підвищується, але знову падає так само швидко. Означає: насичення триває недовго, і (гарячий) голод знову оголошується через короткий час.
Тож якщо ви хочете схуднути здоровим способом, скоріше використовуйте «хороші» вуглеводи. Ці «множинні цукри» мають набагато складнішу структуру, іншими словами: тілу потрібно набагато більше часу, щоб розщепити їх і перетворити в енергію. Це дозволить довше залишатись ситим, а рівень цукру в крові - постійним.