5 здорових звичок, які продовжують тривалість нашого життя щонайменше на 10 років Medlife
Прийняття п’яти звичок, що описують здоровий спосіб життя - від дієти, до ваги тіла, куріння та алкоголю та дотримання програми фізичних вправ - збільшує тривалість життя принаймні на десять років, згідно з новим дослідженням, проведеним людьми. з Гарварду TH Школа громадського здоров’я Чан, пише sciencedaily.com.
Як звички впливають на тривалість життя
З попередніх досліджень на цю тему ми виявили, що жінки та чоловіки, яким вдалося прийняти та підтримувати здоровий спосіб життя протягом 30 років, мали ризик передчасної смерті на 82% нижче через хворобу серцево-судинні захворювання, а також ризик зниження на 65% смерті на тлі раку, порівняно з тими, хто не відповідає п’яти аспектам здорового життя.
Це дослідження є першим аналізом, який повністю описує вплив прийняття здорових звичок до життя на тривалість життя серед американського населення. Нові висновки нещодавно були опубліковані в журналі "Тираж".
Нові висновки щодо продовження тривалості життя
Відомо, що американці мають нижчу тривалість життя на 79 років порівняно з іншими країнами, рівними середньому доходу до економіки. У 2015 році спеціалізоване дослідження виявило, що США посідають 31 місце у списку середньої тривалості життя у всьому світі.
В рамках цього дослідження вчені взяли за мету дослідити, які фактори можуть стимулювати довголіття та збільшити тривалість життя серед американців, за словами цитованого джерела.
Гарвардські дослідники Т.Х. Школа громадського здоров'я Чана проаналізувала медичні дані, зібрані за 34-річний період від 78 865 американських жінок та 44 354 чоловіків для попередніх досліджень на подібні теми.
Метою цього дослідження було проаналізувати та визначити, як п’ять факторів, що описують здоровий спосіб життя, впливають на ризик передчасної смерті.
Що означає здоровий спосіб життя:
- відсутність вживання тютюну,
- помірне вживання алкоголю, одна склянка вина для жінок та дві для чоловіків,
- підтримання здорової маси тіла,
- виконуючи не менше 30 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності на день,
- прийняття здорового харчування.
Що показує спеціалізований аналіз
Для людей, які не дотримувались жодної з цих рекомендацій, дослідники підрахували, що тривалість життя у віці 50 років становитиме +29 років для жінок та +25,5 років для чоловіків.
На відміну від них, серед тих, хто прийняв усі п’ять факторів, що описують здорове життя, ризик смерті значно зменшився, а тривалість життя серед 50-річних була оцінена фахівцями в +43,1 року для жінок та +37,6 років для чоловіків.
Іншими словами, жінки здобули в середньому 14 років життя, а чоловіки 12 років порівняно з тими, чиї життєві звички не відповідали стандартам, згаданим дослідниками.
Більше того, порівняно з тими, хто не звик слідувати жодному із згаданих факторів, ті, хто їх усиновляв і дотримувався, мали ризик передчасної смерті до 75%.
Дослідники також виявили, що існує причинно-наслідковий зв’язок з точки зору здорової поведінки та зниження ризику ранньої смерті, а поєднання п’яти факторів благотворно впливає на довголіття.