5 жінок діляться своїми секретами схуднення

Втрата ваги часто розглядається як обмеження, яке накладає правила і стає нав'язливою ідеєю. Ви витрачаєте свій час, обчислюючи, скільки калорій ви з’їли, скільки спалили і скільки хвилин витратили на фізичні вправи.

Однак багато жінок, яким вдалося поступово схуднути і стабілізувати свою вагу, не повертаючи втрачені кілограми, стверджують, що вони знайшли приємні способи зробити це, розважаючись. Ось 5 з них, які вирішили поділитися своїми секретами.

своїми

Я не сідаю на дієти

Я не тисну на себе, я просто дотримуюся збалансованої дієти, складеної з великої кількості зелених овочів і нежирного білого м’яса. Коли я дуже хочу трохи цукерок, я насолоджуюся шматочком фрукта замість тіста. Мені найбільше допомагають такі звички, я із задоволенням їжу здорову їжу і не маю ніяких докорів сумління, коли відходжу вбік. Я харчуюся розумними порціями, і якщо в кінці їжі я все ще голодний, випиваю повну склянку води і чекаю 10 хвилин. Загалом, ця підказка заспокоює мій голод, рідко коли я не з’їдаю трохи більше. Це мій спосіб слухати своє тіло та задовольняти його потреби !

Я поставив перед собою спортивну мету

Найбільшим спусковим механізмом для мене стало відкриття своєї спортивної душі, коли я тренувався для своїх перших марафонів. Я полюбив важку атлетику і повністю інвестував у заняття спортом. Я так розважався на кожному занятті і був настільки зосереджений на своєму прогресі, що навіть не здогадувався, що втрачаю вагу. Спостереження за перетворенням мого тіла додало мені впевненості та почуття задоволення та гордості. Мене настільки мотивувало піклуватися про себе, приймаючи здорову дієту. Спорт був каталізатором, який змінив моє тіло, розум і спосіб життя.

Я зробив невеликі зміни у своєму повсякденному житті

Я схудла так повільно, що зрозуміла це того дня, коли мені вдалося надіти штани, яких я не могла носити два роки. Зміна деяких моїх щоденних звичок з часом дала помітний та ефективний ефект. Я збільшив кількість овочів у своєму раціоні, займався спортом щодня, витрачав час, щоб самостійно приготувати їжу, і заборонив винос. Я не відчував, що намагаюся схуднути, а радше приймав рішення, корисні для мого здоров’я. Сьогодні всі ці звички закріплені в моєму повсякденному житті і є частиною моєї нової особистості.

Я почав готувати їжу самостійно

Я вирішив припинити позбавляти себе, оскільки це автоматично означає повернення втрачених кілограмів або більше. Мої старі дієти були низькокалорійними і вимагали небагато ароматних меню, які швидко набридали. Потім я зосередився на задоволенні їсти більше і краще, не дотримуючись суворої дієти. Я почав готувати страви, що складаються з продуктів, які я насолоджуюсь і смакую, які підтримують певний баланс і не дозволяють мені переходити до жирних та цукристих продуктів, як тільки я втомлююсь або деморалізуюсь.

Я займаюся постійно

Коли я була вагітна, я регулярно займався спортом: підняттям тяжкості та кардіотренуванням шість днів на тиждень. Я відмовився змінювати свій звичний графік, і хоча я продовжував набирати вагу від вагітності, більшу частину часу проводив у спортзалі, щоб компенсувати. Я навіть відвідував клас зумба за день до народження дочки ! Пологи пройшли дуже добре, це було набагато швидше і легше, ніж перше, і я переконана, що саме факт регулярних фізичних навантажень підтримував мене у формі. В результаті мені довелося зупинитися на шість тижнів, щоб доглядати за дочкою, але я не міг дочекатися повернення. Як тільки я зміг відновити вправу, мені вдалося скинути 24 кілограми, які я набрав за час вагітності, і все це за кілька місяців !