5 жирних міфів розшифрували харчування Herbalife
Незважаючи на час, який витрачається на розроблення стратегій щодо того, як від нього позбутися, жирові відкладення, мабуть, є однією з найменш зрозумілих тканин людського тіла. За допомогою Herbalife Nutrition розберемо 5 помилкових уявлень про жир.
Ми витрачаємо свій час, сподіваючись, що жиру зникає, ніби це нічого не робить, але нагадує нам, що ми їмо занадто багато або що ми у поганому фізичному стані. Мало хто повністю розуміє, що насправді є жиром в організмі, чому він присутній і що вони можуть, а що не можуть зробити для його усунення. Пора вбити деякі міфи про це.
Міф про жир No1: Якщо ви не будете робити вправи, ваші м’язи перетворяться в жир.
Звичайно, таке враження складається у нас. Припиніть на час займатися, і швидко ви виявите, що ваші м’язи в’ялі. Силові тренування будують і відновлюють м’язи. Тож коли ви припиняєте вправи, м’язові волокна скорочуються. І ви починаєте зберігати невелику кількість жиру між цими волокнами. Ось що справляє таке враження.
Але м’язові клітини та жирові клітини не є взаємозамінними. Ви не можете змінити кісткову клітину на нервову клітину або клітину еритроцитів на клітину тканини. Ну, це те саме з м’язовими клітинами. Вони не можуть перетворитися на жирові клітини.
Помилка №2 щодо жиру: ви можете вибрати область втрати жиру.
Зменшення жиру в організмі або усунення його в одному місці тіла неможливо. Звичайно, якщо ви зосередите свої тренування на черевному пресі або на ногах, тонізуєте м’язи нижче, і відчуєте, що ваша фігура вдосконалилася в цих областях.
Але коли ви втрачаєте жир, це по всьому тілу.
Якщо на початку ви скоріше будувались з формами, то у вас завжди будуть навіть форми після схуднення. І якщо у вас немає дуже помітних стегон і талії для початку, це не зміниться, навіть якщо ви знову і знову хрумтите. Коли ти втрачати жир, ваша фігура взагалі не змінюється. Вона скорочується, ось і все.
Байка про жир # 3: Жирові клітини зберігають лише жир.
Донедавна вважалося, що жирові клітини були зведені до простих кишень жиру, свого роду резервуаром для надлишку калорій. Реальність інша. Тепер ми це знаємо жирові клітини виробляють ряд гормонів, хімічних речовин, що виділяються в кров, які надсилають сигнали в інші частини тіла і які можуть мати важливі наслідки для здоров’я. Але це ще не все. жиру постійно переміщується клітинами відповідно до потреб організму.
Міф про жир №4: Ви повинні намагатися, щоб ваш жир був якомога меншим.
Хоча це, безумовно, правда надлишок жиру може загрожувати вашому здоров’ю, вам все одно потрібно трохи. І хоча вона є нашим найбільшим ворогом, вона виконує важливі функції. Крім вироблення життєво важливих гормонів, запаси жиру жиророзчинні вітаміни, ізолює життєво важливі органи і навіть підошви ніг від спеки, холоду та ударів. Збалансована частка жиру в організмі становить близько 15% у чоловіків та 22% у жінок.
Помилка №5 щодо жиру: жир важить менше м’язів.
Це зауваження, яке ми постійно чуємо, але технічно неправильне. Кілограм залишається кілограмом, будь то жир, м’язи чи пір’я. Правильніше було б сказати це жир менш щільний, ніж м’язи, це означає, що фунт жиру займає більше об’єму, ніж фунт м’яза. Ось чому дуже мускулисті люди часто важать більше, ніж ви можете подумати. Їх тіло щільніше, з більшим обсягом м’язів у невеликому об’ємі.