5 звичок, які шкодять вашому інь - і для чого вам в першу чергу потрібен інь
Опубліковано Katharina Ziegelbauer 10 січня 2017 р. - 59 коментарів
Ви повертаєтесь додому ввечері, ви знесилені та мертві втомлені, але всередині так збуджені, що не можете заспокоїтися.
Ви повинні думати про те, що вам слід робити завтра на роботі, про те, що ви повинні призначити лікаря для своєї дитини, і взагалі. Про вимкнення або навіть сон не може бути й мови. Ну, можливо, опівночі після того, як ви зробили це важливе дослідження в Інтернеті.
Ваші нерви дратуються, настрій напружений.
Це типова ознака дефіциту інь!
І я це дуже добре знаю від себе. Для мене такий стан головним чином спричинений занадто великим стресом та занадто малим сном.
І тоді моя сім'я повинна страждати від мого дратівливого настрою.
З тих пір, як я це помітив, я вирішив лягти спати найпізніше до 22 години і дозволяти собі щоденні перерви.
Інь в TCM означає ніч, тиша і відпочинок, що Ян протягом дня, фізичні вправи та активні заняття.
У нашому західному суспільстві є одна Надмірна вага в ян, від
- стрес
- багато зустрічей
- Робота
- Спорт
- Телефонування, перегляд телевізора, серфінг в Інтернеті
- Виконувати
Отже, наш Інь легко отримує дефіцит.
Інь виступає за матерія в організмі: кров, хумор, кістки, тканини.
Ян означає нематеріальне, те, що є нами жвавий потужність: Ци (енергія), тепло, рух, драйв
За допомогою дієти відповідно до традиційної китайської медицини (ТКМ) ми можемо зміцнити і те, і інше. Таким чином ми гарантуємо, що ми здорові та почуваємось добре.
Бо якщо ти занадто багато ян вам бракує заземлення та охолодження. Ви, так би мовити, гаряче біжите, і незабаром злетите.
Коли у вас занадто мало ян і так Інь в надлишку з іншого боку, ти стаєш млявим і втрачаєш вогонь на все життя. Ваш потяг і жагу до життя задушені матерією.
У цій статті ми присвячені зміцненню інь.
4 основні характеристики того, що ваш Інь не вистачає
- Сухість (сухість шкіри, сухий стілець, сухість губ.)
- порожнє тепло (припливи, червоні плями на обличчі, нічна пітливість, схильність до запалення в організмі.)
- внутрішній неспокій ("тонкі" нерви, порушення сну, нервозність.)
- Дефіцит речовин (погані зуби, остеопороз, випадання волосся, ламкість нігтів.)
Чим більше ви усвідомлюєте це у собі, тим важливіше для вас зменшити наступні 5 шкідливих звичок.
Більше про вашу Тип згідно з TCM Ви можете ознайомитись із безкоштовним тестом "Я Інь чи Ян?", який Ви отримаєте в подарунок, зареєструвавшись на мою п'ятничну розсилку (включаючи перші поради щодо харчування). Понад 18 000 людей, які опікуються здоров’ям, уже є там, я з нетерпінням чекаю вас!
5 звичок, які зашкодять вашій інь
1. Їжте занадто мало
Якщо ви регулярно пропускаєте їжу, це в довгостроковій перспективі пошкодить ваш інь. Це коштує вам крові, рідини в організмі та інь. Звичайно також Ци, тобто енергія.
Сюди також входять часті дієти або надмірне голодування. TCM сприймає їх критично, оскільки вони вимагають багато від вашого тіла.
Рішення: Регулярне харчування, яке дозволить вам бути задоволеним і ситим.
2. Їжте занадто гостро
Ви любите чилі, часник, імбир і перець?
Занадто багато цього "спалює" ваш інь, оскільки ці спеції згідно з TCM сильно нагріває Дійте.
Ви можете зрозуміти, коли ви починаєте потіти або гарячитися після справді гострої їжі. До речі, піт також є однією з рідин в організмі і вважається в ТКМ цінною рідиною, на яку не слід витрачати занадто багато.
Такі симптоми внутрішнього тепла, як червоні щоки або припливи, також посилюються від гострих спецій.
Рішення: Приправляйте м’якше і віддайте перевагу свіжим травам та м’яко зігріваючим спеціям, таким як кмин, коріандр, кмин, трави Провансу та майорану.
Пряні чаї, такі як чай з йогу, імбирний чай тощо, також вважаються сильно нагріваючими.
3. Їжте занадто сухо
Хліб і варення на сніданок, м’ясо з рисом та зеленим салатом на обід, кренделі та тістечка вдень та ковбасний хліб із сирими овочами ввечері.
У цьому не настільки рідкісному плані меню не вистачає важливого інгредієнта для вашої інь: соковитого не вистачає!
Результат полягає в тому, що рідини в організмі висихають приємно і повільно, помітно на сухій шкірі, сухості в роті, сухому стільці тощо.
Рішення: Їжте більше соковитих продуктів, таких як варені овочі, рагу, овочеві супи, пишна їжа, солодкі, соковиті каші та компоти. І менше хлібної їжі та гризти.
A приготований сніданок це хороший початок для цього. Ось три мої улюблені рецепти.
4. Пийте занадто багато гіркої їжі
О дорогий, зараз ми підійшли до складної теми.
Я сам його взагалі не п'ю, бо просто не люблю (у мене є інші пороки, наприклад, я алкоголік із сухого шоколаду).
Але я знаю, що багатьом дуже важко скоротити каву або, можливо, повністю обійтися без неї.
Згідно з TCM, кава та чорний чай мають дуже підсушувальну дію на наші корисні рідини в організмі і, таким чином, пошкоджують інь. З певним застереженням це стосується і зеленого чаю.
Одна втіха: Звичайно, це завжди залежить кількість в! Одна-дві кави на день, як правило, не проблема.
Рішення: Пийте менше кави та чорного чаю, більше трав’яного чаю та води.:)
До речі, зернова кава також має сушильну дію, впізнавану за гірким смаком. Але менше, ніж кава в зернах
5. Занадто мало сну і перерв
Інь найкраще одужує уві сні. В Спати до півночі.
Тому одним з найкращих способів зміцнити інь є спати раніше.
Коли ви зазвичай лягаєте спати?
І ти вранці відпочив?
Другим важливим моментом є Перерви у вашому розпорядку дня.
Просто подивіться у вікно і не робіть нічого протягом 5 хвилин - крім просто погляду.
Цікаво, що для нас це часто дуже важко.
Якщо це важко для вас - просто нічого не робити, то для вас тим важливіше почати. Це можна практикувати!
Ви побачите, що такі перерви знімають тиск, заспокоюють нерви і зміцнюють інь.
Це дуже корисно Дихати.
Вдихніть і порахуйте до 4, потім зробіть невелику перерву і знову видихніть, вважаючи до 7.
Або якщо це занадто складно для вас, просто спробуйте зробити кілька усвідомлених вдихів між ними. Відчуваючи живіт, роблячи це.
Рішення: Переконайтеся, що ви висипаєтесь і частіше робите невеликі перерви протягом дня. Або навіть післяобідній сон.:)
А тепер мені цікаво - в якій із 5 шкідливих звичок ви впізнали себе? І що ти сьогодні зміниш?
Я з нетерпінням чекаю вашого Коментарі!
Коментарі
Привіт, Катаріно,
як це, я люблю робити морквяний салат з лимоном та олією. Чи зараховується воно до "приготовленого", оскільки його було включено, чи потрапляє під сиру їжу?
Привіт Уте
Якщо натерти моркву сирою, а не кидати її на сковороду і коротко обсмажувати, то салат потрапляє під сирі овочі.
з найкращими побажаннями
Крістіна (допомога від Катаріни)
Привіт, Катаріно,
Після видалення пухлини мозку три роки тому у мене з’явилася набряклість під правим оком, яка не зникала. Потім мені спало на думку, що в потоці енергії відбувся завал, і я дотримався всіх ваших порад. Через тиждень набряки вже зникли, як і випадання волосся, а в 57 я відчуваю себе як 30. Дякую.
Шановна Валеська!
Ого, це чудово! Дякуємо за ваш мотиваційний коментар, який може підтвердити, наскільки добре працює TCM!
Все найкраще продовжуйте
Крістіна (помічник Катерини)
Шановна Катаріно
Ваш сайт справді чудовий! Я буквально все пожираю! Ви можете прочитати свою радість і свої знання та інтерес до кожного слова! Справді чудово!
У мене є такі запитання: Я отримав 65 за тестом Ін/Ян! (I) та 35 (II) балів. Я трактував це так, що Ян страждає від дефіциту, але я погоджуюсь з дефіцитом Інь. Іншими словами: у мене все сухе (очі, ніс, губи) і речовина (ступінь зубів) дуже погані: -/Мені завжди холодно, ноги, руки дуже погані. Нервово перевантажений. Я люблю тепле:-) і я повинен навчитися робити перерви ! Я це теж знаю і помічаю. Я люблю солодкі булочки або млинці з варенням або йогурт з фруктами на сніданок. Мені подобаються салат і м'ясо, смажена на сковороді, огірок і т. Д. Але, здається, все неправильно: -/і я повинен їсти все, що не є моєю чашкою чаю (бобові, насіння, горіхи, рис, овочі, приготовані на пару, супи) у мене є Дилема. Що було б для мене найкращим Щиро дякую:-) Сабіне
Шановна Сабіно,
Дякую за ваш коментар, я рада, що вам так сподобався мій сайт!
Я хотів би запропонувати вам почати з приготованого сніданку, щоб зміцнити ци, зігріти холод і наростити соки та речовини. Як щодо, наприклад, вівсяної каші, звареної з рисом або вівсяним напоєм, з компотом тощо? Тут ви можете знайти кілька ідей щодо рецептів: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/fruehstueck
Наступний крок - спробувати з’їсти приготований обід і вечерю, з більшою кількістю овочів і менше м’яса. Крок за кроком. Ви побачите зміни смаку з часом, і овочі можуть мати приємний смак.:)
Щоб отримати додаткову підтримку щодо переходу, я рекомендую свою 3-місячну онлайн-програму "Довіряй своєму тілу" (розпочніть у будь-який час), докладнішу інформацію тут: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body
з найкращими побажаннями,
Катерина
з найкращими побажаннями,
Катерина
Шановна Катаріно!
Я практикую інтервальне голодування 16/8 протягом декількох днів! Це допомагає мені проти переїдання та перекусів ввечері! У мене все добре, і я теж не голодний!
У мене є 3 регулярні страви (8 год./12 год./16 год.)
Також вважається голодуванням відповідно до TCM?
Спасибі за вашу відповідь
Шановна Мартіно,
дякую за ваш коментар! Приємно, що у вас добре виходить з переривчастим голодуванням. Ви можете знайти власну статтю тут: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/intermittierendes-fasten-au.
з найкращими побажаннями,
Катерина
Дякую за вашу статтю! У мене вже багато років почервоніння на обличчі, і воно останнім часом посилюється. Найчастіше вранці у мене ввечері червоне обличчя. Я сподівався, що тижневий піст допоможе, але в цьому відношенні це не допомогло. Зовсім навпаки. Я усвідомлюю, що це пов’язано з дієтою, і я дуже активний хлопець. Я завжди працюю (фізично) до знемоги і часто цілий день. Кілька місяців регулярного харчування не було. З більшості того, що ви пишете про дефіцит інь, я бачу, що я навпаки. Я справді страждаю від червоного кольору шкіри, я дуже легкий і тонкий тип. Щиро дякую за імпульси, я підхоплю їх і приєднуюсь до них. Для мене це відчуває себе правильно і значимо.
з найкращими побажаннями,
Християнський