5 звичок, що запобігають інфаркту
Дієта, фізичні вправи, відмова від куріння та щорічні медичні огляди є важливими для запобігання інфаркту. Нещодавнє американське дослідження показує, що люди зі схильністю до серцевих захворювань можуть зменшити ризик серцевого нападу на 80%, якщо дотримуються здорового способу життя.
Вік старше 65 років та генетичне успадкування є одними з найважливіших факторів ризику серцевого нападу. Крім того, схильність до цієї проблеми вища у чоловіків, курців, хворих на цукровий діабет та/або ожирінням, які мають високий рівень холестерину та артеріального тиску, а також у малорухливих людей.
Фахівці стверджують, що для поєднання двох з цих факторів досить рано чи пізно. Тому добре вживати ранніх заходів для запобігання виникненню інфаркту.
1 Дієта з низьким вмістом жиру та солі
Людям, які мають схильність до серцевих захворювань, слід приймати здорову дієту з низьким вмістом тваринних жирів і солі. Вони повинні дотримуватися, за рекомендацією лікаря, дієтичного плану, який допоможе зберегти вагу або, якщо потрібно, зменшити зайву вагу. Таким чином, раціон повинен включати цільнозернові, свіжі фрукти та овочі, хліб, рослинні олії, птицю та рибу.
"Щоб запобігти серцевому нападу, дуже важливо прийняти дієту з низьким вмістом жиру та натрієм. Таким чином, рекомендується людям, які мають схильність до таких проблем, уникати таких продуктів, як сири та молочні продукти, випічка, червоне м'ясо та ковбаси ", - каже Дойна Дімулеску, кардіолог лікарні" Еліас "у Бухаресті.
2 Півгодини вправ щодня
Малорухливий спосіб життя - ще одна причина, яка може призвести до інфаркту. Тому бажано щодня робити щонайменше 30 хвилин помірних фізичних вправ, будь то ходьба, плавання або біг підтюпцем. Але будьте обережні! Люди, які вже страждають на серцево-судинні захворювання, повинні займатися спортом під наглядом лікаря.
3 Застереження куріння і помірність вживання алкоголю
Люди, які викурюють більше 20 сигарет на день, мають вдвічі більший ризик серцевого нападу, ніж некурящі. Таким чином, останні дослідження показують, що 80% людей у віці до 45 років, які перенесли інфаркт, палять.
Також надмірне вживання алкоголю збільшує ризик серцевого нападу на 30%. Тому фахівці рекомендують чоловікам не випивати більше двох склянок вина або пива на день, а жінкам випивати максимум одну склянку вина на день.
4 Дотримання зазначеного ліки
Діабет, високий кров'яний тиск, запалення, високий рівень холестерину або високий рівень тригліцеридів - це умови, які можуть призвести до серцевого нападу, якщо не лікувати їх належним чином. "Лікування, яке знижує ризик серцево-судинних подій, в основному включає антигіпертензивну терапію такими препаратами, як системні інгібітори, діуретики, бета-блокатори та альфа-адреноблокатори. У разі дисліпідемії з гіперхолестеринемією в поєднанні з іншими факторами, такими як гіпертонія, діабет або куріння, рекомендується введення статинів ", - говорить Дойна Дімулеску.
5 Електрокардіограма робиться щорічно
Лікарі рекомендують після 40 років кожному проводити щорічний кардіологічний огляд та електрокардіограму. Це дослідження вимірює частоту серцевих скорочень та електричну активність, і може виявити, чи є проблеми із серцевим ритмом, чи недостатній кровотік, чи порушений електролітний баланс, чи у людини раніше траплявся серцевий напад.
Виміряйте серцебиття!
Рекомендується вимірювати пульс вранці, відразу після пробудження. Ви можете вибрати будь-яку частину тіла, де відчувається пульс: зап’ястя чи шия. У спокої нормальний пульс становить від 60 до 80 ударів на хвилину, але максимальна частота варіюється від людини до людини. Це можна визначити, знизивши вік з 220. Таким чином, якщо частота серцевих скорочень менше 60 ударів на хвилину, це ознака брахікардії, а якщо вона більша ніж 90 ударів на хвилину, тахікардії.