5 звичок, що запобігають метаболічним захворюванням Кампанія Місія 150

Цей веб-сайт використовує файли cookie. Продовжуючи користуватися цим веб-сайтом, ви погоджуєтесь на використання цих файлів cookie.

метаболічним

Ви можете знайти більше інформації про використання файлів cookie та як ними керувати, ознайомившись із нашою Політикою використання файлів cookie.

  • Додому
  • MISIUNEA150
    • Що таке Місія 150?
    • Ви знали, що?
    • Запишіться на Місію 150
    • Допомагайте своїм близьким
    • FAQ
  • Про гіпертригліцеридемію
    • Що таке тригліцериди?
    • Що таке HTG
    • HTG-ризики
    • Симптоми HTG
    • Змініть свій спосіб життя
    • Адекватне лікування
    • Інфографіка - ризики HTG
    • Підвищений рівень тригліцеридів - основний ризик серцевих захворювань у жінок
    • Основні причини підвищення рівня тригліцеридів в організмі
    • 4 рішення для контролю рівня тригліцеридів
  • Що говорять лікарі
    • посуд
      • Контролюйте свої тригліцериди!
      • Заходи проти серцево-судинних захворювань
      • Інсульти
      • Інфаркт міокарда
      • Див. Усі статті
    • Відео
  • Спосіб життя
    • Фізичні вправи
      • Вправа при метаболічному синдромі
      • Значення фізичних вправ для організму
      • 5 кроків
      • 5 звичок, що запобігають метаболічним захворюванням
      • Перегляньте всю інформацію про вправи
    • їжа
      • Їжі, якої слід уникати, якщо у вас високий рівень тригліцеридів у сироватці крові
      • Що передбачає здорове харчування?
      • Хороші та погані жири
      • Який вплив мають вуглеводи на здоров’я?
      • Рекомендовані продукти для HTG
      • Основні помилки в їжі
      • Перегляньте всю інформацію про харчування
    • Здоров'я
      • Обчисліть свій індекс маси тіла
      • Що таке індекс маси тіла?
      • Які тести слід робити?
      • Симптоми порушення обміну речовин
      • Профілактика серцево-судинних захворювань
      • Перевірте себе!
      • Перегляньте всю інформацію про стан здоров’я
  • ДОМА
  • MISIUNEA150
    • Що таке Місія 150?
    • Ви знали, що?
    • Запишіться на Місію 150
    • Допомагайте своїм близьким
    • FAQ
  • Про гіпертригліцеридемію
    • Що таке тригліцериди?
    • Що таке HTG
    • HTG-ризики
    • Симптоми HTG
    • Змініть свій спосіб життя
    • Адекватне лікування
    • Інфографіка - ризики HTG
    • Підвищений рівень тригліцеридів - основний ризик серцевих захворювань у жінок
    • Основні причини підвищення рівня тригліцеридів в організмі
    • 4 рішення для контролю рівня тригліцеридів
  • Що говорять лікарі
    • посуд
      • Контролюйте свої тригліцериди!
      • Заходи проти серцево-судинних захворювань
      • Інсульти
      • Інфаркт міокарда
      • Див. Усі статті
    • Відео
  • Спосіб життя
    • Фізичні вправи
      • Вправа при метаболічному синдромі
      • Значення фізичних вправ для організму
      • 5 кроків
      • 5 звичок, що запобігають метаболічним захворюванням
      • Перегляньте всю інформацію про вправи
    • їжа
      • Їжі, якої слід уникати, якщо у вас високий рівень тригліцеридів у сироватці крові
      • Що передбачає здорове харчування?
      • Хороші та погані жири
      • Який вплив мають вуглеводи на здоров’я?
      • Рекомендовані продукти для HTG
      • Основні помилки в їжі
      • Перегляньте всю інформацію про харчування
    • Здоров'я
      • Обчисліть свій індекс маси тіла
      • Що таке індекс маси тіла?
      • Які тести слід робити?
      • Симптоми порушення обміну речовин
      • Профілактика серцево-судинних захворювань
      • Перевірте себе!
      • Перегляньте всю інформацію про стан здоров’я

Наша головна турбота в житті - здоров’я. Ми піклуємося про себе та своїх близьких, щоб ми могли жити спокійно і щасливо.

Але іноді проблеми зі здоров’ям виникають без того, щоб ми цього усвідомлювали, а іноді вже пізно, щоб мати можливість запобігти певним захворюванням.

І це трапляється особливо у випадку метаболічних захворювань.

Обмін речовин - це складний процес, який постійно відбувається в організмі. Коли ви їсте, спите, бігаєте або відпочиваєте, ваш метаболізм постійно працює. Обмін речовин бере участь у багатьох функціях організму, таких як: загоєння травм, регулювання температури тіла, створення нових клітин та виведення токсинів з організму.

Порушення обміну речовин викликають ненормальні хімічні реакції в організмі. Це порушує нормальну роботу організму і призводить до проблем зі здоров’ям.

Що ви можете зробити, щоб запобігти таким проблемам?

1. Фізична активність

Відмовтеся від сидячого способу життя. Навіть якщо ви зайняті і не маєте часу на заплановані фізичні навантаження, існують різні способи фізичної активності, які ви можете інтегрувати у свою програму.

Підніміться сходами замість того, щоб користуватися ліфтом, або зійдіть на попередній станції і пройдіться до офісу.

Ви навіть можете взяти бігову доріжку або велотренажер, щоб користуватися ними під час перегляду улюблених шоу чи новин.

Навіть у невеликих, але постійних дозах, фізичні вправи можуть творити чудеса проти метаболічних захворювань.

2. Будьте дуже обережні щодо того, що ви їсте

Надлишок жиру і калорій перевантажує ваш організм, і в поєднанні з сидячим способом життя нездорове харчування призводить до надмірного відкладення ліпідів. Таким чином, досягається ожиріння.

Спробуйте зменшити страви з високим вмістом жиру. Ви можете спробувати замінити їх рибою або овочами.

Здорова дієта запобігає зловживанню ресурсами вашого організму.

3. Тримайте споживання алкоголю в міру

Ви не можете заперечувати свої маленькі моменти задоволення, але можете керувати ними.

Алкоголь підкреслює печінку і шлунок. Надмірне вживання алкоголю може призвести до проблем з функціонуванням системи переробки ферментів і, отже, до порушення обміну речовин.

Якщо ви не можете повністю відмовитися від алкоголю, то обмежте його помірними кількостями.

4. Кинути палити

Це час, коли вам потрібно серйозно подумати про відмову від тютюну.

Куріння споживає калорії, а нікотин змінює обмін речовин і спалює більше калорій, ніж потрібно.

Ви можете набрати вагу, відмовившись, оскільки нікотин пригнічує голод, вироблення слини, смак і запах. Але як тільки ви відмовитесь, ви легко виявите, що їжа має насичений смак і апетитний запах.

Відмовтеся від тютюну і насолоджуйтесь насолодами, які приносять вам користь.

5. Дотримуйтесь порад лікаря

Ми можемо порадити вам, але врешті-решт порада лікаря важлива.

Візьміть під свій контроль і з’ясуйте, над якими моментами вам потрібно працювати і що ви вже робите належним чином.

Кожен з нас різний, і кожен метаболізм має свій власний спосіб роботи, саме тому лікар, який спеціалізується на діабеті, харчуванні та захворюваннях обміну речовин, найкраще може дати рекомендації щодо вашого здоров’я.