Дієта Флетчера

Дієта Флетчера був винайдений Горацієм Флетчером приблизно в 1849 році. Він має особливу оригінальність порівняно з іншими режимами схуднення. Також називається дієта Флетчера жувальна дієта. Частково з цієї причини Горація Флетчера назвали "великим жувальником", оскільки це сам принцип дієти.

Походження дієти Флетчера

Поговоримо про походження цієї дієти для схуднення, яка пов’язана з життям її автора.
Горацій Флетчер все ще страждав шлунком після їжі. Щоб виправити цю проблему, він почав шукати рішення шляхом експериментів. Після довгих досліджень він дійшов висновку, що його нетравлення травилось тому, що він погано пережовував їжу і що його тіло мало працювати замість зубів. Тому Горацій Флетчер спробував новий метод правильного перетравлення їжі: добре жувати !

Під час випробування він пережовував їжу кілька разів, поки вона не стала рідкою, щоб їжа перетравлювалась в організмі без допомоги метаболізму їжі. Найдивовижніше в цьому способі жування полягає в тому, що Флетчер також жує рідини. Дійсно, за його словами, також потрібно жувати рідини, щоб вони змішувалися зі слиною.

Як бонус, результатом цього випробування стало втрата ваги більше 20 кілограмів, звичайно із загоєнням його періодичного розладу травлення та покращенням здоров’я зубів.

Але Флетчер не зупинив там своїх досліджень. Він також вивчав виділення людини, щоб з’ясувати, як реагує організм людини, коли засвоює певний вид їжі. Він виявив, що кожна перевірена екскреція не пахла однаково, або пахла погано, або ні. За словами Флетчера, це походить відпогана дієта і обов’язково потрібно досконало знати продукти, які ми вживаємо для покращення нашого тілесного благополуччя.

Переваги дієти Флетчера

Дієта Флетчера має багато сильних сторін. Він полегшує травлення і допомагає організму функціонувати. Рідка їжа від тривалого жування викликає ефект ситості що побічно допомагає схуднути. Тому необхідно пережовувати кожен укус їжі кілька разів, щоб мати бажану консистенцію.

Це дієта, яка дозволяє всі види їжі, без винятку. Єдиний принцип - добре пережовувати їжу, перш ніж її ковтати. Однак ви повинні ретельно підбирати свій раціон. Дозволені продукти - це ті продукти, які не шкодять його здоров’ю. Дієта Флетчера рекомендує дієту з низьким вмістом білка для відновлення самопочуття без кави, чаю та алкоголю.

Дієта Флетчера також виділяє психологічний фактор. Гарне травлення пов’язане з емоційним станом, це означає, що не слід їсти, якщо він емоційно дестабілізований. Дійсно, хто не змінив своїх харчових звичок під гнівом, стресом чи сумом ?

Втрата ваги вражаюча завдяки ефекту ситості, який забезпечується довгим жуванням. Крім того, ми швидко покращуємо загальний стан здоров’я. Ця дієта також вчить вас вибирати гарну дієту, збалансовану та поживну, щоб бути в хорошій формі.

Недоліки дієти Флетчера

Спочатку жувати більше - це втомлює, але як тільки ви звикнете, стає набагато краще. Флетчер не рекомендує вживати клітковину, оскільки її не можна пережовувати. Однак наш організм має потрібна клітковина ! Тому існує ризик запору.

Перш ніж почати дієту, слід дослідити корисну для здоров’я дієту.

Нарешті, від соціальна точка зору, це може бути важко налаштувати. Соціальні обмеження означають, що люди їдять дуже швидко, занадто швидко, і ковтають їжу менше ніж за 15 хвилин. Навіть якщо в підсумку ви з’їсте менше за них, ви закінчите їжу останньою, і всі будуть чекати вас.

Практичні поради

Щоб добре пережовувати свій раціон, ось 5 практичних порад, які допоможуть вам дотримуватися дієти:

Перед ковтанням добре пережовуйте кожен укус їжі. Це дозволяє добре травити.
Ви повинні їсти сирі овочі, тобто щонайменше 2 види сирих овочів на день. Сирі овочі трохи важко пережовувати, і їх потрібно жувати дуже довго, щоб отримати рідку речовину, і це прискорює ефект ситості.
Вибирайте крупи, які можна легко пережовувати, наприклад, хліб із багато злаків, виготовлений із цільнозернового борошна.
Бобові повинні мати мінімум варіння, щоб їх також можна було легко пережовувати, щоб швидко досягти ефекту ситості.
Перед їжею ми повинні бути спокійними, щоб мозок був у тонусі з нашим тілом.

Жувальна дієта

Дієта Флетчера існувала близько 70 років, перш ніж відійти у вічність, замінивши її іншими більш популярними видами дієти. Цей принцип взяв на озброєння Франс Гійєн у своїй книзі "Жування - це здоров’я", що показує, що жування є розумним та ефективним методом, щоб менше їсти і краще засвоюватись, особливо в контексті проблем зі здоров'ям або дієти.

Зовсім недавно Доктор Арно Кокаул, лікар-дієтолог, що спеціалізується на лікуванні зайвої ваги та розладів харчування, опублікувала у травні 2009 року книгу "Жувальна дієта", що дозволяє схуднути, не дотримуючись обмежувальної дієти, заново відкрити смак їжі, знайти справжній комфорт травлення та швидко поліпшити форму та здоров’я Покласти в усі руки !

Де знайти жувальну дієту ?

Книга: Дієта жування А. Кокаула, або: Жування - це здоров’я Франції Гійєна.

Про автора

Амелі, дієтолог, спортивний тренер, давній практик фітнесу. Скористайтеся моєю безкоштовною порадою і швидко знайдіть свою ідеальну вагу !

Хочете позбутися жиру? Щоб радикально усунути затримку води та целюліт? Випробуйте екстремальні засоби для схуднення ...