5 звичок, від яких товстіє, і як від них позбутися - Андреа Райку
Ви хочете виглядати краще і дотримуєтеся слова. Ходіть до спортзалу, виконуйте всі вправи, продиктовані тренером, будьте обережні, що ви їсте, і ... ви все одно не худнете.
Незважаючи на ваші зусилля, ви виглядаєте не так, як мріяли. Ясно! Ви десь помиляєтесь. Подивіться, чи немає у вас таких звичок, які не дають вам схуднути.
1. Ви занадто багато тренуєтесь
Спорт йде рука об руку зі здоров’ям. Це реальний факт. Якщо ви не впадаєте у крайнощі. Надмірне тренування може затримати або навіть зупинити бажані результати. Отже, якщо ви відчуваєте, що не схудли або м’язи, здається, не в тонусі, не засмучуйтесь. Пора відпочити від тренувань. Два дні без фізичних вправ можуть допомогти вам більше двох повних тренувань. Повернувшись до спортзалу, поговоріть зі своїм тренером про новий план вправ.
2. Ви їсте, коли перебуваєте в стресі, а не коли голодні
Також відомий як емоційне вживання їжі, запоїння передбачає постійне і часте вживання чого-небудь. Арахіс, чіпси, морозиво тощо. Ви їсте абсолютно все, що є під рукою. Ні, ти не голодна. Це просто дуже чітка ознака того, що ви страждаєте від депресії, стресу або навіть гніву. І ви перетворюєте їжу на притулок ... який, проте, обертається проти вас. Тож, коли вам хочеться їсти хаотично, запишіть, що ви відчуваєте. Гнів, депресія тощо. Тоді спробуйте усунути причину цієї шкідливої звички, і ви побачите, що вона не вийде на поверхню.
3. Проковтнути під місячним сяйвом
Це одна з найбільш шкідливих звичок, про яку, здебільшого, ви навіть не усвідомлюєте. Їсти вночі небезпечно, оскільки калорії, що вживаються перед сном, не встигають розтанути. Не менш небезпечним є той факт, що загалом нічні закуски нездорові. Чіпси, попкорн, кремове печиво ... все це руйнує будь-які дієтичні плани, тим більше, що ви їх їсте ввечері. Щоб уникнути цієї звички, спробуйте запитати себе, чи справді ви голодні, чи їсте ви лише через нудьгу. . Більше того, спробуйте усунути будь-яку спокусу. Покладіть солодощі в шафу і уникайте доріг до холодильника. Привчайте вечеряти раніше, близько 19:00, і незабаром ви побачите результати, яких чекаєте.
4. Перехід від дієти до дієти
Ви знаєте напам'ять кожен крок найважливіших режимів схуднення в Інтернеті, і все ж вам не вдається схуднути. Фахівці стверджують, що перехід від однієї дієти до іншої може згубно схуднути. Або тому, що ви їсте занадто мало, або ви виключили зі свого раціону продукти, які можуть вам допомогти, але ви цього не усвідомлюєте. Найкращою порадою буде підрахунок калорій. Спочатку це може здатися важким, але з часом звикаєш. Оскільки підрахунок макроелементів - це не дієта, це спосіб життя.
5. Ви голодуєте після канікул
Найгіршим рішенням, яке ви могли б прийняти, було б голодувати. Більшу частину часу ви робите це після відпустки, в якій ви вважаєте, що перебільшили, після деяких вечірок тощо. Не роби мені цього взагалі! Позбавлення поживних речовин не є хорошим рішенням. Цей процес може вплинути на організм в довгостроковій перспективі. З першого разу, коли організм отримає все необхідне, він буде зберігати їх як жир, щоб застрахуватись «на випадок надзвичайних ситуацій». Тож, якщо ви все ще відчуваєте потребу зробити щось корисне для свого організму, краще замініть ситну їжу такою, що містить нежирне м’ясо та велику кількість свіжих овочів.